「親子丼」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「親子丼」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):437kcal 全体:616kcal 割合:71% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):76kcal 全体:616kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):89kcal 全体:616kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,418/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:109.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:8.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:22.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:616/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
616kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
616kcal
たんぱく質
22.4g
脂質
8.5g
炭水化物
109.3g
糖質  摂取基準なし 104.5g
食物繊維(総量)
4.9g
ミネラル
ナトリウム
1418mg
食塩相当量
3.6g
カリウム
546mg
カルシウム
59mg
マグネシウム
62mg
リン
359mg
2.0mg
亜鉛
2.9mg
0.34mg
マンガン
1.19mg
ヨウ素
1170μg
セレン
18μg
クロム
1μg
モリブデン
87μg
その他の栄養素
水分 369.4g
灰分 5.1g
アルコール 0.6g
飽和脂肪酸 2.71g
DHA 72mg
EPA 3mg
α‐リノレン酸 77mg
コレステロール 245mg
ショ糖 11.3g
レチノール 88μg
α-カロテン 2μg
β-クリプトキサンチン 19μg
β-カロテン当量 198μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.3mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 8.3mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 27.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 22.4g
アミノ酸 25959mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 4686mg
イソロイシン 1185mg
ロイシン 2070mg
リシン 1844mg
メチオニン 692mg
シスチン 444mg
フェニルアラニン 1195mg
チロシン 977mg
トレオニン 1179mg
トリプトファン 333mg
バリン 1431mg
ヒスチジン 1053mg
アルギニン 1734mg
アラニン 1513mg
アスパラギン酸 2523mg
グルタミン酸 4098mg
グリシン 1168mg
プロリン 1143mg
ヒドロキシプロリン 79mg
セリン 1433mg
脂質(粗脂肪) 10.0g
トリアシルグリセロール当量 8.5g
一価不飽和脂肪酸 3.73g
多価不飽和脂肪酸 1.71g
n-3系脂肪酸 0.15g
n-6系脂肪酸 1.56g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 3mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 109.0g
利用可能炭水化物(質量計) 99.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 110.0g
糖アルコール 0.0g
でん粉 86.3g
ぶどう糖 1.4g
果糖 0.6g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 2.7g
低分子量水溶性食物繊維 2.3g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 2.2g
難消化性でん粉 0.3g
有機酸 0.2g
酢酸 22mg
クエン酸 22mg
硝酸イオン 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
856kcal
(1人前)
765kcal
(1人前)
568kcal
(1人前)

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