「焼き野菜のサラダ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「焼き野菜のサラダ」のカロリー、栄養バランス

焼き野菜のサラダをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):36kcal 全体:250kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):210kcal 全体:250kcal 割合:84% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):4kcal 全体:250kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:588/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:9.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:23.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:250/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
250kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
250kcal
たんぱく質
1.0g
脂質
23.3g
炭水化物
9.1g
糖質  摂取基準なし 7.0g
食物繊維(総量)
2.1g
ミネラル
ナトリウム
588mg
食塩相当量
1.5g
カリウム
337mg
カルシウム
26mg
マグネシウム
20mg
リン
41mg
0.6mg
亜鉛
0.3mg
0.09mg
マンガン
0.19mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
1μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 150.5g
灰分 2.3g
飽和脂肪酸 3.21g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 154mg
コレステロール 0mg
糖類 3.4g
ショ糖 0.0g
レチノール 0μg
α-カロテン 27μg
β-クリプトキサンチン 12μg
β-カロテン当量 578μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.5mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 3.8mg
ナイアシン 1.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.4g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.9g
アミノ酸 1090mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 146mg
イソロイシン 39mg
ロイシン 60mg
リシン 56mg
メチオニン 14mg
シスチン 16mg
フェニルアラニン 39mg
チロシン 30mg
トレオニン 42mg
トリプトファン 12mg
バリン 48mg
ヒスチジン 26mg
アルギニン 57mg
アラニン 47mg
アスパラギン酸 163mg
グルタミン酸 292mg
グリシン 43mg
プロリン 41mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 56mg
脂質(粗脂肪) 23.7g
トリアシルグリセロール当量 23.3g
一価不飽和脂肪酸 17.34g
多価不飽和脂肪酸 1.72g
n-3系脂肪酸 0.15g
n-6系脂肪酸 1.56g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 1mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 6.1g
利用可能炭水化物(質量計) 6.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 7.4g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 1.8g
果糖 3.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 1.6g
有機酸 0.8g
酢酸 448mg
リンゴ酸 36mg
クエン酸 288mg
硝酸イオン 0.0g

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