「五目ちらし寿司」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「五目ちらし寿司」のカロリー、栄養バランス

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1人前(寿司飯約200g分)<br />

五目ちらし寿司

1人前(寿司飯約200g分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):382kcal 全体:497kcal 割合:77% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):57kcal 全体:497kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):69kcal 全体:497kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,242/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:95.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:6.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:17.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:497/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
497kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/20
主要栄養素
エネルギー
497kcal
たんぱく質
17.3g
脂質
6.4g
炭水化物
95.5g
糖質  摂取基準なし 89.7g
食物繊維(総量)
4.9g
ミネラル
ナトリウム
1242mg
食塩相当量
3.2g
カリウム
320mg
カルシウム
67mg
マグネシウム
45mg
リン
243mg
1.0mg
亜鉛
2.4mg
0.39mg
マンガン
0.90mg
ヨウ素
750μg
セレン
20μg
クロム
1μg
モリブデン
65μg
その他の栄養素
水分 267.6g
灰分 4.1g
アルコール 0.3g
飽和脂肪酸 1.50g
DHA 251mg
EPA 168mg
α‐リノレン酸 93mg
コレステロール 141mg
糖類 0.0g
ショ糖 12.3g
レチノール 216μg
α-カロテン 33μg
β-クリプトキサンチン 9μg
β-カロテン当量 234μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.7mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 1.9mg
ナイアシン 2.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 11.9g
アミノ酸 16789mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2851mg
イソロイシン 709mg
ロイシン 1268mg
リシン 1047mg
メチオニン 442mg
シスチン 264mg
フェニルアラニン 753mg
チロシン 607mg
トレオニン 679mg
トリプトファン 190mg
バリン 875mg
ヒスチジン 452mg
アルギニン 1319mg
アラニン 998mg
アスパラギン酸 1603mg
グルタミン酸 2472mg
グリシン 1081mg
プロリン 839mg
ヒドロキシプロリン 102mg
セリン 857mg
トリアシルグリセロール当量 5.5g
一価不飽和脂肪酸 2.44g
多価不飽和脂肪酸 1.43g
n-3系脂肪酸 0.64g
n-6系脂肪酸 0.79g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 93.1g
利用可能炭水化物(質量計) 85.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 93.7g
糖アルコール 0.0g
でん粉 70.3g
ぶどう糖 2.1g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.2g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 2.2g
低分子量水溶性食物繊維 1.8g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 2.5g
難消化性でん粉 0.2g
有機酸 0.9g
酢酸 857mg
リンゴ酸 22mg
クエン酸 15mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
131kcal
(1個)
57kcal
(1個)
38kcal
(1個)

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