「プレーンオムレツ(卵3個)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「プレーンオムレツ(卵3個)」のカロリー、栄養バランス

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プレーンオムレツ(卵3個)

1人前(卵3個分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):2kcal 全体:328kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):234kcal 全体:328kcal 割合:71% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):77kcal 全体:328kcal 割合:24% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:507/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:26/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:19.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:328/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
328kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
328kcal
たんぱく質
19.4g
脂質
26.0g
炭水化物
0.5g
糖質  摂取基準なし 0.5g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
507mg
食塩相当量
1.2g
カリウム
196mg
カルシウム
77mg
マグネシウム
17mg
リン
270mg
2.7mg
亜鉛
2.0mg
0.12mg
マンガン
0.03mg
ヨウ素
23μg
セレン
53μg
クロム
0μg
モリブデン
8μg
その他の栄養素
水分 113.7g
灰分 2.3g
飽和脂肪酸 5.26g
DHA 180mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 811mg
コレステロール 630mg
ショ糖 0.0g
レチノール 195μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 39μg
β-カロテン当量 24μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 7.1mg
δ-トコフェロール 1.2mg
α-トコフェロール当量 3.7mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 16.7g
アミノ酸 19501mg
分岐鎖アミノ酸 3810mg
イソロイシン 960mg
ロイシン 1650mg
トリプトファン 270mg
バリン 1200mg
アルギニン 1215mg
アラニン 1080mg
グリシン 645mg
プロリン 765mg
トリアシルグリセロール当量 23.0g
一価不飽和脂肪酸 9.85g
多価不飽和脂肪酸 6.95g
n-3系脂肪酸 1.00g
n-6系脂肪酸 5.94g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 4mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.5g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
337kcal
(1人前)
293kcal
(1人前)
139kcal
(1個)

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