「ポテトチップス」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ポテトチップス」のカロリー、栄養バランス

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1人前(ポテトチップス35g分)<br />

ポテトチップス

1人前(ポテトチップス35g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):77kcal 全体:189kcal 割合:40% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):108kcal 全体:189kcal 割合:57% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):6kcal 全体:189kcal 割合:3% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:140/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:19.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:12/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:189/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
189kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
189kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
12.0g
炭水化物
19.2g
糖質  摂取基準なし 17.7g
食物繊維(総量)
1.5g
ミネラル
ナトリウム
140mg
食塩相当量
0.4g
カリウム
420mg
カルシウム
6mg
マグネシウム
25mg
リン
35mg
0.6mg
亜鉛
0.2mg
0.07mg
マンガン
0.14mg
ヨウ素
91μg
セレン
0μg
クロム
1μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 0.7g
灰分 1.2g
飽和脂肪酸 1.35g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 840mg
コレステロール 0mg
レチノール 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.3mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.2mg
ナイアシン 1.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.7g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.5g
アミノ酸 1785mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 284mg
イソロイシン 74mg
ロイシン 109mg
リシン 109mg
メチオニン 28mg
シスチン 23mg
フェニルアラニン 81mg
チロシン 67mg
トレオニン 67mg
トリプトファン 28mg
バリン 102mg
ヒスチジン 39mg
アルギニン 84mg
アラニン 56mg
アスパラギン酸 455mg
グルタミン酸 301mg
グリシン 53mg
プロリン 63mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 77mg
脂質(粗脂肪) 12.3g
トリアシルグリセロール当量 12.0g
一価不飽和脂肪酸 5.06g
多価不飽和脂肪酸 5.04g
n-3系脂肪酸 0.84g
n-6系脂肪酸 4.20g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 4mg
利用可能炭水化物(差し引き法) 18.1g
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 1.1g

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