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カロリー・チェック「フライドポテト」のカロリー、栄養バランス

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フライドポテト

1人前(じゃがいも150g分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):112kcal 全体:170kcal 割合:66% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):53kcal 全体:170kcal 割合:31% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):9kcal 全体:170kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:352/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:28/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:5.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:170/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
170kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
170kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
5.9g
炭水化物
28.0g
糖質  摂取基準なし 23.9g
食物繊維(総量)
4.2g
ミネラル
ナトリウム
352mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
611mg
カルシウム
6mg
マグネシウム
31mg
リン
83mg
0.5mg
亜鉛
0.4mg
0.15mg
マンガン
0.51mg
ヨウ素
1μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 68.7g
灰分 2.0g
飽和脂肪酸 0.44g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 524mg
コレステロール 1mg
ショ糖 0.4g
レチノール 0μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 15μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.5mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 1.5mg
ナイアシン 2.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 2.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.3g
アミノ酸 2568mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 368mg
イソロイシン 90mg
ロイシン 139mg
リシン 139mg
メチオニン 37mg
シスチン 36mg
フェニルアラニン 102mg
チロシン 87mg
トレオニン 102mg
トリプトファン 27mg
バリン 139mg
ヒスチジン 49mg
アルギニン 139mg
アラニン 78mg
アスパラギン酸 578mg
グルタミン酸 567mg
グリシン 81mg
プロリン 70mg
セリン 107mg
脂質(粗脂肪) 6.3g
トリアシルグリセロール当量 5.9g
一価不飽和脂肪酸 3.56g
多価不飽和脂肪酸 1.66g
n-3系脂肪酸 0.52g
n-6系脂肪酸 1.13g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 26.9g
利用可能炭水化物(質量計) 24.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 24.2g
糖アルコール 0.0g
でん粉 22.5g
ぶどう糖 0.9g
果糖 0.8g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.8g
低分子量水溶性食物繊維 0.6g
高分子量水溶性食物繊維 1.2g
食物繊維(不溶性) 2.5g
難消化性でん粉 0.8g
有機酸 0.6g
リンゴ酸 214mg
クエン酸 428mg

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