「バーニャカウダ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「バーニャカウダ」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):28kcal 全体:233kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):199kcal 全体:233kcal 割合:86% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):8kcal 全体:233kcal 割合:3% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:275/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:6.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:22.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:233/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
233kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
233kcal
たんぱく質
2.0g
脂質
22.1g
炭水化物
6.9g
糖質  摂取基準なし 4.7g
食物繊維(総量)
2.3g
ミネラル
ナトリウム
275mg
食塩相当量
0.7g
カリウム
326mg
カルシウム
44mg
マグネシウム
17mg
リン
55mg
0.5mg
亜鉛
0.4mg
0.07mg
マンガン
0.13mg
ヨウ素
4μg
セレン
3μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 112.4g
灰分 1.5g
飽和脂肪酸 3.01g
DHA 29mg
EPA 7mg
α‐リノレン酸 147mg
コレステロール 4mg
糖類 0.3g
ショ糖 0.8g
レチノール 0μg
α-カロテン 598μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 1886μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.3mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.1mg
ナイアシン 0.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 2.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.0g
アミノ酸 2316mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 389mg
イソロイシン 101mg
ロイシン 161mg
リシン 160mg
メチオニン 53mg
シスチン 28mg
フェニルアラニン 97mg
チロシン 78mg
トレオニン 106mg
トリプトファン 34mg
バリン 127mg
ヒスチジン 66mg
アルギニン 170mg
アラニン 130mg
アスパラギン酸 244mg
グルタミン酸 460mg
グリシン 100mg
プロリン 84mg
ヒドロキシプロリン 3mg
セリン 108mg
脂質(粗脂肪) 22.5g
トリアシルグリセロール当量 22.1g
一価不飽和脂肪酸 16.44g
多価不飽和脂肪酸 1.74g
n-3系脂肪酸 0.18g
n-6系脂肪酸 1.55g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.7g
利用可能炭水化物(質量計) 3.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 5.2g
糖アルコール 0.2g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 1.5g
果糖 1.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
マンニトール 0.2g
食物繊維(水溶性) 0.6g
低分子量水溶性食物繊維 0.1g
高分子量水溶性食物繊維 0.2g
食物繊維(不溶性) 1.6g
有機酸 0.2g
リンゴ酸 151mg
クエン酸 30mg
硝酸イオン 0.1g

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