「カレーライス(チキン)」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「カレーライス(チキン)」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):460kcal 全体:677kcal 割合:68% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):163kcal 全体:677kcal 割合:24% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):65kcal 全体:677kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:846/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:114.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:18.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:16.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:677/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
677kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
677kcal
たんぱく質
16.2g
脂質
18.2g
炭水化物
114.9g
糖質  摂取基準なし 105.3g
食物繊維(総量)
9.5g
ミネラル
ナトリウム
846mg
食塩相当量
2.2g
カリウム
774mg
カルシウム
63mg
マグネシウム
57mg
リン
272mg
2.4mg
亜鉛
2.8mg
0.41mg
マンガン
1.46mg
ヨウ素
2μg
セレン
15μg
クロム
2μg
モリブデン
83μg
その他の栄養素
水分 490.4g
灰分 4.1g
飽和脂肪酸 9.26g
DHA 4mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 105mg
コレステロール 75mg
糖類 2.1g
ショ糖 2.1g
レチノール 87μg
α-カロテン 989μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 2976μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.2mg
ナイアシン 5.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 18.7g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 16.2g
アミノ酸 19182mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3093mg
イソロイシン 765mg
ロイシン 1386mg
リシン 1243mg
メチオニン 456mg
シスチン 282mg
フェニルアラニン 815mg
チロシン 660mg
トレオニン 788mg
トリプトファン 226mg
バリン 942mg
ヒスチジン 565mg
アルギニン 1514mg
アラニン 1092mg
アスパラギン酸 1800mg
グルタミン酸 3279mg
グリシン 1147mg
プロリン 947mg
ヒドロキシプロリン 232mg
セリン 913mg
脂質(粗脂肪) 19.8g
トリアシルグリセロール当量 18.2g
一価不飽和脂肪酸 6.40g
多価不飽和脂肪酸 1.72g
n-3系脂肪酸 0.11g
n-6系脂肪酸 1.61g
中鎖脂肪酸 0.72g
オクタン酸 125mg
デカン酸 280mg
ラウリン酸 326mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 110.3g
利用可能炭水化物(質量計) 101.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 108.4g
糖アルコール 0.0g
でん粉 89.2g
ぶどう糖 5.1g
果糖 4.6g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.1g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 4.2g
低分子量水溶性食物繊維 2.5g
高分子量水溶性食物繊維 0.8g
食物繊維(不溶性) 5.2g
難消化性でん粉 0.3g
有機酸 0.6g
酢酸 72mg
リンゴ酸 184mg
クエン酸 237mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
133kcal
(1人前)
178kcal
(1個)
687kcal
(1人前)

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