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カロリー・チェック「クロックムッシュ」のカロリー、栄養バランス

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クロックムッシュ

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):59kcal 全体:254kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):142kcal 全体:254kcal 割合:56% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):50kcal 全体:254kcal 割合:20% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:715/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:14.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:15.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:254/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
254kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
254kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
15.8g
炭水化物
14.8g
糖質  摂取基準なし 13.6g
食物繊維(総量)
1.3g
ミネラル
ナトリウム
715mg
食塩相当量
1.8g
カリウム
92mg
カルシウム
235mg
マグネシウム
15mg
リン
326mg
0.3mg
亜鉛
1.5mg
0.06mg
マンガン
0.08mg
ヨウ素
7μg
セレン
14μg
クロム
3μg
モリブデン
8μg
その他の栄養素
水分 40.8g
灰分 2.8g
飽和脂肪酸 9.54g
DHA 1mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 102mg
コレステロール 48mg
ショ糖 0.1g
レチノール 112μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 58μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.6mg
ナイアシン 1.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 13.7g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.5g
アミノ酸 14519mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2750mg
イソロイシン 682mg
ロイシン 1237mg
リシン 982mg
メチオニン 324mg
シスチン 133mg
フェニルアラニン 678mg
チロシン 690mg
トレオニン 538mg
トリプトファン 171mg
バリン 831mg
ヒスチジン 430mg
アルギニン 572mg
アラニン 483mg
アスパラギン酸 971mg
グルタミン酸 3168mg
グリシン 394mg
プロリン 1379mg
ヒドロキシプロリン 24mg
セリン 733mg
脂質(粗脂肪) 16.8g
トリアシルグリセロール当量 15.8g
一価不飽和脂肪酸 4.62g
多価不飽和脂肪酸 0.79g
n-3系脂肪酸 0.11g
n-6系脂肪酸 0.69g
中鎖脂肪酸 0.93g
オクタン酸 167mg
デカン酸 365mg
ラウリン酸 429mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 14.7g
利用可能炭水化物(質量計) 13.5g
利用可能炭水化物(差し引き法) 15.4g
でん粉 11.8g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.7g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.4g
乳糖 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.6g
低分子量水溶性食物繊維 0.3g
高分子量水溶性食物繊維 0.3g
食物繊維(不溶性) 0.7g
難消化性でん粉 0.4g
有機酸 0.5g
クエン酸 108mg

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