「れんこんの肉詰め焼き」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「れんこんの肉詰め焼き」のカロリー、栄養バランス

れんこんの肉詰め焼きをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):69kcal 全体:370kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):230kcal 全体:370kcal 割合:62% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):57kcal 全体:370kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:784/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:17.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:25.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:14.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:370/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
370kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
370kcal
たんぱく質
14.3g
脂質
25.5g
炭水化物
17.3g
糖質  摂取基準なし 16.0g
食物繊維(総量)
1.3g
ミネラル
ナトリウム
784mg
食塩相当量
2.0g
カリウム
470mg
カルシウム
24mg
マグネシウム
29mg
リン
151mg
1.4mg
亜鉛
2.3mg
0.10mg
マンガン
0.65mg
ヨウ素
6μg
セレン
18μg
クロム
2μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 87.7g
灰分 3.1g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 6.03g
DHA 7mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 835mg
コレステロール 91mg
糖類 0.0g
ショ糖 1.0g
レチノール 23μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 9μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 7.7mg
δ-トコフェロール 1.2mg
α-トコフェロール当量 3.0mg
ナイアシン 4.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 16.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 14.3g
アミノ酸 16634mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2846mg
イソロイシン 753mg
ロイシン 1256mg
リシン 1301mg
メチオニン 419mg
シスチン 215mg
フェニルアラニン 665mg
チロシン 581mg
トレオニン 751mg
トリプトファン 195mg
バリン 837mg
ヒスチジン 596mg
アルギニン 1063mg
アラニン 970mg
アスパラギン酸 1723mg
グルタミン酸 2551mg
グリシン 932mg
プロリン 795mg
ヒドロキシプロリン 182mg
セリン 780mg
脂質(粗脂肪) 26.9g
トリアシルグリセロール当量 25.5g
一価不飽和脂肪酸 11.36g
多価不飽和脂肪酸 7.02g
n-3系脂肪酸 0.85g
n-6系脂肪酸 6.17g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 10mg
ラウリン酸 15mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 16.6g
利用可能炭水化物(質量計) 15.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 19.5g
糖アルコール 0.0g
でん粉 13.5g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 1.1g
有機酸 0.0g
酢酸 3mg
リンゴ酸 5mg
クエン酸 8mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン