「なすとモッツァレラのミルフィーユ仕立て」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「なすとモッツァレラのミルフィーユ仕立て」のカロリー、栄養バランス

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なすとモッツァレラのミルフィーユ仕立て

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):31kcal 全体:192kcal 割合:16% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):143kcal 全体:192kcal 割合:75% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):22kcal 全体:192kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:117/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:7.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:15.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:192/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
192kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
192kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
15.9g
炭水化物
7.8g
糖質  摂取基準なし 5.5g
食物繊維(総量)
2.3g
ミネラル
ナトリウム
117mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
289mg
カルシウム
106mg
マグネシウム
22mg
リン
104mg
0.4mg
亜鉛
0.9mg
0.08mg
マンガン
0.21mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
8μg
その他の栄養素
水分 130.5g
灰分 1.3g
飽和脂肪酸 1.50g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 77mg
コレステロール 16mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.1g
レチノール 70μg
α-カロテン 2μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 536μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.8mg
ナイアシン 0.7mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 5.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.9g
アミノ酸 1039mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 143mg
イソロイシン 37mg
ロイシン 58mg
リシン 60mg
メチオニン 13mg
シスチン 14mg
フェニルアラニン 42mg
チロシン 30mg
トレオニン 41mg
トリプトファン 13mg
バリン 48mg
ヒスチジン 26mg
アルギニン 81mg
アラニン 42mg
アスパラギン酸 150mg
グルタミン酸 255mg
グリシン 39mg
プロリン 37mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 47mg
脂質(粗脂肪) 16.1g
トリアシルグリセロール当量 11.0g
一価不飽和脂肪酸 8.15g
多価不飽和脂肪酸 0.83g
n-3系脂肪酸 0.08g
n-6系脂肪酸 0.75g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.4g
利用可能炭水化物(質量計) 3.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 5.7g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 0.9g
果糖 1.6g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 1.8g
有機酸 0.5g
酢酸 0mg
リンゴ酸 140mg
クエン酸 200mg
硝酸イオン 0.0g

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