「なすときゅうりの即席しば漬け」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「なすときゅうりの即席しば漬け」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):29kcal 全体:31kcal 割合:93% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:31kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:31kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:509/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:7.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:31/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
31kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
31kcal
たんぱく質
0.7g
脂質
0.0g
炭水化物
7.3g
糖質  摂取基準なし 5.7g
食物繊維(総量)
1.6g
ミネラル
ナトリウム
509mg
食塩相当量
1.3g
カリウム
217mg
カルシウム
23mg
マグネシウム
18mg
リン
32mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
0.09mg
マンガン
0.55mg
ヨウ素
1μg
セレン
1μg
クロム
1μg
モリブデン
7μg
その他の栄養素
水分 113.4g
灰分 1.8g
飽和脂肪酸 0.02g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 6mg
コレステロール 0mg
ショ糖 2.7g
レチノール 0μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 203μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.3mg
ナイアシン 0.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.1g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.7g
アミノ酸 816mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 119mg
イソロイシン 31mg
ロイシン 48mg
リシン 43mg
メチオニン 11mg
シスチン 10mg
フェニルアラニン 33mg
チロシン 25mg
トレオニン 33mg
トリプトファン 11mg
バリン 40mg
ヒスチジン 19mg
アルギニン 50mg
アラニン 38mg
アスパラギン酸 115mg
グルタミン酸 195mg
グリシン 36mg
プロリン 30mg
セリン 50mg
脂質(粗脂肪) 0.1g
トリアシルグリセロール当量 0.0g
一価不飽和脂肪酸 0.00g
多価不飽和脂肪酸 0.01g
n-3系脂肪酸 0.01g
n-6系脂肪酸 0.00g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 5.1g
利用可能炭水化物(質量計) 4.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 5.6g
でん粉 0.3g
ぶどう糖 1.0g
果糖 1.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 1.4g
有機酸 1.3g
酢酸 756mg
リンゴ酸 234mg
クエン酸 203mg
硝酸イオン 0.0g

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