「ささみの鳴門揚げ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ささみの鳴門揚げ」のカロリー、栄養バランス

ささみの鳴門揚げをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):32kcal 全体:183kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):95kcal 全体:183kcal 割合:52% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):53kcal 全体:183kcal 割合:29% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:370/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:10.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:13.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:183/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
183kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
183kcal
たんぱく質
13.2g
脂質
10.5g
炭水化物
8.0g
糖質  摂取基準なし 6.4g
食物繊維(総量)
1.6g
ミネラル
ナトリウム
370mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
287mg
カルシウム
87mg
マグネシウム
26mg
リン
195mg
0.5mg
亜鉛
0.8mg
0.05mg
マンガン
0.14mg
ヨウ素
157μg
セレン
3μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 84.6g
灰分 1.9g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 2.61g
DHA 4mg
EPA 3mg
α‐リノレン酸 503mg
コレステロール 41mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.0g
レチノール 28μg
α-カロテン 20μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 234μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 4.0mg
δ-トコフェロール 0.8mg
α-トコフェロール当量 1.6mg
ナイアシン 5.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 11.0g
アミノ酸 12834mg
分岐鎖アミノ酸 2439mg
イソロイシン 646mg
ロイシン 1093mg
トリプトファン 165mg
バリン 700mg
アルギニン 758mg
アラニン 664mg
グリシン 479mg
プロリン 688mg
トリアシルグリセロール当量 9.9g
一価不飽和脂肪酸 3.79g
多価不飽和脂肪酸 3.08g
n-3系脂肪酸 0.51g
n-6系脂肪酸 2.57g
中鎖脂肪酸 0.19g
オクタン酸 34mg
デカン酸 72mg
ラウリン酸 90mg
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 1.1g
利用可能炭水化物(単糖当量) 5.1g
でん粉 3.5g
ぶどう糖 0.9g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.1g
有機酸 0.4g
酢酸 3mg
リンゴ酸 16mg
クエン酸 35mg
硝酸イオン 0.1g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
115kcal
(1人前)
367kcal
(1人前)
154kcal
(1人前)

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