「かぼちゃの田舎煮」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「かぼちゃの田舎煮」のカロリー、栄養バランス

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1人前(かぼちゃ約1/12個分)<br />

かぼちゃの田舎煮

1人前(かぼちゃ約1/12個分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):144kcal 全体:139kcal 割合:103% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:139kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):9kcal 全体:139kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:317/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:35.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:139/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
139kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/20
主要栄養素
エネルギー
139kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
0.4g
炭水化物
35.9g
糖質  摂取基準なし 30.8g
食物繊維(総量)
5.1g
ミネラル
ナトリウム
317mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
547mg
カルシウム
19mg
マグネシウム
32mg
リン
60mg
0.7mg
亜鉛
0.4mg
0.09mg
マンガン
0.23mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 103.7g
灰分 2.2g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 0.05g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 28mg
コレステロール 0mg
ショ糖 15.4g
レチノール 0μg
α-カロテン 22μg
β-クリプトキサンチン 115μg
β-カロテン当量 4922μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 5.9mg
ナイアシン 1.9mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.5g
アミノ酸 1677mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 281mg
イソロイシン 72mg
ロイシン 122mg
リシン 112mg
メチオニン 29mg
シスチン 28mg
フェニルアラニン 98mg
チロシン 47mg
トレオニン 68mg
トリプトファン 23mg
バリン 88mg
ヒスチジン 46mg
アルギニン 134mg
アラニン 100mg
アスパラギン酸 171mg
グルタミン酸 328mg
グリシン 85mg
プロリン 82mg
セリン 89mg
トリアシルグリセロール当量 0.3g
一価不飽和脂肪酸 0.07g
多価不飽和脂肪酸 0.07g
n-3系脂肪酸 0.02g
n-6系脂肪酸 0.05g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 31.1g
利用可能炭水化物(質量計) 29.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 31.3g
でん粉 10.8g
ぶどう糖 1.9g
果糖 1.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.1g
食物繊維(不溶性) 4.0g
有機酸 0.5g
酢酸 5mg
リンゴ酸 246mg
クエン酸 251mg
硝酸イオン 0.0g

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