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カロリー・チェック「かに玉」のカロリー、栄養バランス

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かに玉

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):57kcal 全体:387kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):236kcal 全体:387kcal 割合:61% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):75kcal 全体:387kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,135/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:14.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:26.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:18.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:387/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
387kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
387kcal
たんぱく質
18.7g
脂質
26.2g
炭水化物
14.4g
糖質  摂取基準なし 11.9g
食物繊維(総量)
2.5g
ミネラル
ナトリウム
1135mg
食塩相当量
2.8g
カリウム
560mg
カルシウム
102mg
マグネシウム
47mg
リン
306mg
2.4mg
亜鉛
2.9mg
0.30mg
マンガン
0.44mg
ヨウ素
21μg
セレン
29μg
クロム
1μg
モリブデン
10μg
その他の栄養素
水分 239.9g
灰分 4.6g
アルコール 0.3g
飽和脂肪酸 5.18g
DHA 84mg
EPA 32mg
α‐リノレン酸 1171mg
コレステロール 404mg
糖類 0.7g
ショ糖 5.0g
レチノール 161μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 7μg
β-カロテン当量 35μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 9.8mg
δ-トコフェロール 1.8mg
α-トコフェロール当量 5.7mg
ナイアシン 4.6mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 22.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 18.7g
アミノ酸 21684mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 4010mg
イソロイシン 1038mg
ロイシン 1715mg
リシン 1544mg
メチオニン 613mg
シスチン 381mg
フェニルアラニン 1017mg
チロシン 881mg
トレオニン 1015mg
トリプトファン 274mg
バリン 1257mg
ヒスチジン 575mg
アルギニン 1455mg
アラニン 1241mg
アスパラギン酸 2190mg
グルタミン酸 3082mg
グリシン 998mg
プロリン 997mg
ヒドロキシプロリン 31mg
セリン 1507mg
脂質(粗脂肪) 28.3g
トリアシルグリセロール当量 26.2g
一価不飽和脂肪酸 11.50g
多価不飽和脂肪酸 8.34g
n-3系脂肪酸 1.30g
n-6系脂肪酸 7.04g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 1mg
ラウリン酸 8mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 10.4g
利用可能炭水化物(質量計) 9.8g
利用可能炭水化物(差し引き法) 16.6g
糖アルコール 0.0g
でん粉 3.0g
ぶどう糖 1.1g
果糖 0.5g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.2g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 2.1g
有機酸 0.8g
酢酸 497mg
リンゴ酸 62mg
クエン酸 25mg
硝酸イオン 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
214kcal
(1人前)
67kcal
(1個)
178kcal
(1人前)

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