「かじきのシチリア風」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「かじきのシチリア風」のカロリー、栄養バランス

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かじきのシチリア風

1人前(かじき切身1切れ分)

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):44kcal 全体:331kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):177kcal 全体:331kcal 割合:54% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):102kcal 全体:331kcal 割合:31% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:644/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:11/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:19.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:25.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:331/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
331kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
331kcal
たんぱく質
25.6g
脂質
19.7g
炭水化物
11.0g
糖質  摂取基準なし 8.9g
食物繊維(総量)
2.0g
ミネラル
ナトリウム
644mg
食塩相当量
1.7g
カリウム
702mg
カルシウム
35mg
マグネシウム
56mg
リン
318mg
1.8mg
亜鉛
0.9mg
0.20mg
マンガン
0.09mg
ヨウ素
11μg
セレン
55μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 166.2g
灰分 4.1g
飽和脂肪酸 2.90g
DHA 310mg
EPA 61mg
α‐リノレン酸 190mg
コレステロール 46mg
ショ糖 0.1g
レチノール 8μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 492μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.0mg
δ-トコフェロール 0.3mg
α-トコフェロール当量 4.8mg
ナイアシン 11.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 20.9g
アミノ酸 24417mg
分岐鎖アミノ酸 4038mg
イソロイシン 1063mg
ロイシン 1802mg
トリプトファン 293mg
バリン 1172mg
アルギニン 1419mg
アラニン 1382mg
グリシン 1172mg
プロリン 872mg
調理油 0.9g
トリアシルグリセロール当量 18.9g
一価不飽和脂肪酸 13.13g
多価不飽和脂肪酸 2.04g
n-3系脂肪酸 0.63g
n-6系脂肪酸 1.42g
中鎖脂肪酸 0.01g
オクタン酸 1mg
デカン酸 1mg
ラウリン酸 11mg
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 1.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 6.4g
でん粉 1.7g
ぶどう糖 2.3g
果糖 2.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
硝酸イオン 0.0g

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