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カロリー・チェック「かき玉汁」のカロリー、栄養バランス

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かき玉汁

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):10kcal 全体:45kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):20kcal 全体:45kcal 割合:45% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):13kcal 全体:45kcal 割合:29% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:478/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:2.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:3.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:45/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
45kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
45kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
2.3g
炭水化物
2.5g
糖質  摂取基準なし 2.6g
食物繊維(総量)
0.1g
ミネラル
ナトリウム
478mg
食塩相当量
1.2g
カリウム
178mg
カルシウム
20mg
マグネシウム
12mg
リン
72mg
0.4mg
亜鉛
0.3mg
0.01mg
マンガン
0.03mg
ヨウ素
3005μg
セレン
14μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 221.5g
灰分 1.7g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 0.76g
DHA 17mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 7mg
コレステロール 95mg
糖類 0.1g
ショ糖 0.0g
レチノール 40μg
α-カロテン 2μg
β-クリプトキサンチン 3μg
β-カロテン当量 97μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.3mg
ナイアシン 1.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 3.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 3.3g
アミノ酸 3717mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 689mg
イソロイシン 176mg
ロイシン 291mg
リシン 253mg
メチオニン 111mg
シスチン 73mg
フェニルアラニン 175mg
チロシン 150mg
トレオニン 170mg
トリプトファン 48mg
バリン 223mg
ヒスチジン 204mg
アルギニン 219mg
アラニン 198mg
アスパラギン酸 369mg
グルタミン酸 527mg
グリシン 131mg
プロリン 140mg
ヒドロキシプロリン 2mg
セリン 288mg
脂質(粗脂肪) 2.6g
トリアシルグリセロール当量 2.3g
一価不飽和脂肪酸 1.04g
多価不飽和脂肪酸 0.35g
n-3系脂肪酸 0.03g
n-6系脂肪酸 0.32g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.9g
利用可能炭水化物(質量計) 1.7g
利用可能炭水化物(差し引き法) 3.0g
でん粉 1.6g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.1g
有機酸 0.0g
酢酸 1mg
クエン酸 1mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
441kcal
(1人前)
16kcal
(1人前)
72kcal
(1人前)

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