「鶏肉のナッツ揚げ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「鶏肉のナッツ揚げ」のカロリー、栄養バランス

鶏肉のナッツ揚げをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):80kcal 全体:464kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):302kcal 全体:464kcal 割合:65% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):83kcal 全体:464kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:410/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:19.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:33.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:20.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:464/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
464kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
464kcal
たんぱく質
20.8g
脂質
33.5g
炭水化物
19.9g
糖質  摂取基準なし 19.3g
食物繊維(総量)
0.6g
ミネラル
ナトリウム
410mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
357mg
カルシウム
10mg
マグネシウム
44mg
リン
209mg
1.1mg
亜鉛
2.2mg
0.22mg
マンガン
0.03mg
ヨウ素
0μg
セレン
24μg
クロム
1μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 62.9g
灰分 2.0g
飽和脂肪酸 5.98g
DHA 4mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 1483mg
コレステロール 90mg
糖類 0.5g
ショ糖 0.6g
レチノール 17μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 12.3mg
δ-トコフェロール 2.4mg
α-トコフェロール当量 4.3mg
ナイアシン 4.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 20.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 20.8g
アミノ酸 24317mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 4134mg
イソロイシン 1032mg
ロイシン 1886mg
リシン 1956mg
メチオニン 638mg
シスチン 309mg
フェニルアラニン 973mg
チロシン 794mg
トレオニン 1015mg
トリプトファン 289mg
バリン 1216mg
ヒスチジン 832mg
アルギニン 1718mg
アラニン 1446mg
アスパラギン酸 2218mg
グルタミン酸 3785mg
グリシン 1569mg
プロリン 1160mg
ヒドロキシプロリン 366mg
セリン 1008mg
脂質(粗脂肪) 34.9g
トリアシルグリセロール当量 33.5g
一価不飽和脂肪酸 15.55g
多価不飽和脂肪酸 10.52g
n-3系脂肪酸 1.49g
n-6系脂肪酸 9.03g
デカン酸 1mg
ラウリン酸 30mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 18.3g
利用可能炭水化物(質量計) 17.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 20.0g
でん粉 8.4g
ぶどう糖 3.8g
果糖 4.5g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.5g
有機酸 0.9g
リンゴ酸 26mg
クエン酸 845mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
359kcal
(1人前)
437kcal
(1人前)
257kcal
(1人前)

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