「鶏肉と野菜のクリームシチュー」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「鶏肉と野菜のクリームシチュー」のカロリー、栄養バランス

鶏肉と野菜のクリームシチューをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):90kcal 全体:429kcal 割合:21% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):267kcal 全体:429kcal 割合:62% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):67kcal 全体:429kcal 割合:16% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:966/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:22.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:29.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:16.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:429/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
429kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2017/2/9
主要栄養素
エネルギー
429kcal
たんぱく質
16.7g
脂質
29.7g
炭水化物
22.6g
食物繊維(総量)
2.1g
ミネラル
ナトリウム
966mg
食塩相当量
2.5g
カリウム
637mg
カルシウム
148mg
マグネシウム
39mg
リン
276mg
0.8mg
亜鉛
1.7mg
0.14mg
マンガン
0.18mg
ヨウ素
19μg
セレン
16μg
クロム
2μg
モリブデン
15μg
その他の栄養素
水分 229.6g
灰分 4.4g
飽和脂肪酸 13.67g
コレステロール 98mg
ショ糖 0.9g
レチノール 150μg
α-カロテン 818μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 2,201μg
β-トコフェロール 0mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0mg
α-トコフェロール当量 1mg
ナイアシン 4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 15.7g
アミノ酸 17,923mg
分岐鎖アミノ酸 3,148mg
イソロイシン 801mg
ロイシン 1,441mg
トリプトファン 213mg
バリン 906mg
アルギニン 1,031mg
アラニン 947mg
グリシン 934mg
プロリン 1,096mg
トリアシルグリセロール当量 27.9g
一価不飽和脂肪酸 11.08g
多価不飽和脂肪酸 1.79g
n-3系脂肪酸 0.16g
n-6系脂肪酸 1.63g
中鎖脂肪酸 1.5g
オクタン酸 223mg
デカン酸 440mg
ラウリン酸 836mg
α‐リノレン酸 134mg
DHA 4mg
EPA 4mg
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 1.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 19.6g
でん粉 9.8g
ぶどう糖 1.2g
果糖 1.2g
ガラクトース 0g
麦芽糖 0g
乳糖 5.1g
有機酸 0.3g
リンゴ酸 126mg
クエン酸 125mg
硝酸イオン 0g

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