「大豆の旨煮」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「大豆の旨煮」のカロリー、栄養バランス

大豆の旨煮をカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):52kcal 全体:105kcal 割合:50% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):32kcal 全体:105kcal 割合:31% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):26kcal 全体:105kcal 割合:25% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:453/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:13/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:3.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:105/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
105kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
105kcal
たんぱく質
6.6g
脂質
3.6g
炭水化物
13.0g
糖質  摂取基準なし 9.0g
食物繊維(総量)
4.7g
ミネラル
ナトリウム
453mg
食塩相当量
1.2g
カリウム
387mg
カルシウム
54mg
マグネシウム
65mg
リン
111mg
1.1mg
亜鉛
0.8mg
0.10mg
マンガン
0.55mg
ヨウ素
1μg
セレン
4μg
クロム
0μg
モリブデン
31μg
その他の栄養素
水分 126.3g
灰分 2.2g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 0.48g
DHA 0mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 279mg
コレステロール 0mg
ショ糖 5.4g
レチノール 0μg
α-カロテン 341μg
β-クリプトキサンチン 3μg
β-カロテン当量 1039μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 1.5mg
δ-トコフェロール 1.2mg
α-トコフェロール当量 1.0mg
ナイアシン 1.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.8g
アミノ酸 6757mg
分岐鎖アミノ酸 1163mg
イソロイシン 305mg
ロイシン 530mg
リシン 414mg
メチオニン 88mg
シスチン 93mg
フェニルアラニン 349mg
チロシン 222mg
トレオニン 273mg
トリプトファン 82mg
バリン 328mg
ヒスチジン 240mg
アルギニン 473mg
アラニン 304mg
アスパラギン酸 834mg
グルタミン酸 1266mg
グリシン 293mg
プロリン 359mg
トリアシルグリセロール当量 3.4g
一価不飽和脂肪酸 0.87g
多価不飽和脂肪酸 1.87g
n-3系脂肪酸 0.28g
n-6系脂肪酸 1.60g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.9g
食物繊維(不溶性) 2.8g
利用可能炭水化物(単糖当量) 7.6g
でん粉 1.3g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.2g
酢酸 6mg
リンゴ酸 0mg
クエン酸 114mg
硝酸イオン 0.0g

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