「水菜の浅漬け」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「水菜の浅漬け」のカロリー、栄養バランス

水菜の浅漬けをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):24kcal 全体:26kcal 割合:90% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:26kcal 割合:4% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):6kcal 全体:26kcal 割合:24% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:489/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:26/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
26kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
26kcal
たんぱく質
1.6g
脂質
0.1g
炭水化物
5.9g
糖質  摂取基準なし 2.9g
食物繊維(総量)
3.0g
ミネラル
ナトリウム
489mg
食塩相当量
1.3g
カリウム
431mg
カルシウム
169mg
マグネシウム
38mg
リン
54mg
1.7mg
亜鉛
0.4mg
0.06mg
マンガン
0.32mg
ヨウ素
5μg
セレン
2μg
クロム
2μg
モリブデン
15μg
その他の栄養素
水分 69.4g
灰分 2.4g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 0.01g
DHA 0mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 1mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.9g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 9μg
β-カロテン当量 1046μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.4mg
ナイアシン 0.6mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.6g
アミノ酸 1871mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 341mg
イソロイシン 81mg
ロイシン 143mg
リシン 116mg
メチオニン 24mg
シスチン 18mg
フェニルアラニン 100mg
チロシン 62mg
トレオニン 85mg
トリプトファン 38mg
バリン 117mg
ヒスチジン 46mg
アルギニン 120mg
アラニン 113mg
アスパラギン酸 223mg
グルタミン酸 311mg
グリシン 94mg
プロリン 88mg
セリン 85mg
脂質(粗脂肪) 0.1g
トリアシルグリセロール当量 0.0g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.01g
n-3系脂肪酸 0.00g
n-6系脂肪酸 0.01g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.0g
利用可能炭水化物(質量計) 0.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 3.2g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 1.8g
有機酸 0.0g
酢酸 1mg
クエン酸 1mg
硝酸イオン 0.2g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
4kcal
(1人前)
16kcal
(1人前)
8kcal
(1人前)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン