「えだ豆と新しょうがのかき揚げ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「えだ豆と新しょうがのかき揚げ」のカロリー、栄養バランス

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えだ豆と新しょうがのかき揚げ

1人前(えだ豆50g分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):48kcal 全体:227kcal 割合:21% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):149kcal 全体:227kcal 割合:66% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):28kcal 全体:227kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:126/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:12/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:16.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:227/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
227kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
227kcal
たんぱく質
6.9g
脂質
16.5g
炭水化物
12.0g
糖質  摂取基準なし 9.1g
食物繊維(総量)
2.9g
ミネラル
ナトリウム
126mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
317mg
カルシウム
43mg
マグネシウム
43mg
リン
99mg
1.4mg
亜鉛
0.7mg
0.20mg
マンガン
1.64mg
ヨウ素
1μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 61.6g
灰分 1.2g
飽和脂肪酸 1.99g
DHA 3mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 1151mg
コレステロール 15mg
ショ糖 0.7g
レチノール 7μg
α-カロテン 23μg
β-クリプトキサンチン 5μg
β-カロテン当量 141μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 10.3mg
δ-トコフェロール 2.4mg
α-トコフェロール当量 3.4mg
ナイアシン 0.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.0g
アミノ酸 6754mg
分岐鎖アミノ酸 1166mg
イソロイシン 306mg
ロイシン 525mg
リシン 406mg
メチオニン 110mg
シスチン 115mg
フェニルアラニン 355mg
チロシン 235mg
トレオニン 273mg
トリプトファン 92mg
バリン 335mg
ヒスチジン 194mg
アルギニン 473mg
アラニン 311mg
アスパラギン酸 861mg
グルタミン酸 1300mg
グリシン 292mg
プロリン 395mg
トリアシルグリセロール当量 15.9g
一価不飽和脂肪酸 6.44g
多価不飽和脂肪酸 6.82g
n-3系脂肪酸 1.15g
n-6系脂肪酸 5.65g
中鎖脂肪酸 0.01g
オクタン酸 1mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 8mg
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 2.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 9.7g
でん粉 7.9g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.0g
リンゴ酸 25mg
クエン酸 25mg
硝酸イオン 0.0g

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