「えだ豆と新しょうがのかき揚げ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「えだ豆と新しょうがのかき揚げ」のカロリー、栄養バランス

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えだ豆と新しょうがのかき揚げ

1人前(えだ豆50g分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):48kcal 全体:212kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):143kcal 全体:212kcal 割合:68% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):24kcal 全体:212kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:125/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:12/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:15.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:212/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
212kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
212kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
15.9g
炭水化物
12.0g
糖質  摂取基準なし 9.1g
食物繊維(総量)
2.9g
ミネラル
ナトリウム
125mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
317mg
カルシウム
43mg
マグネシウム
43mg
リン
99mg
1.4mg
亜鉛
0.7mg
0.20mg
マンガン
1.64mg
ヨウ素
1μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 61.7g
灰分 1.2g
飽和脂肪酸 2.01g
DHA 3mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 1151mg
コレステロール 15mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.7g
レチノール 6μg
α-カロテン 23μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 141μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 10.3mg
δ-トコフェロール 2.4mg
α-トコフェロール当量 3.2mg
ナイアシン 0.7mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 6.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.9g
アミノ酸 6735mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1159mg
イソロイシン 304mg
ロイシン 521mg
リシン 403mg
メチオニン 108mg
シスチン 115mg
フェニルアラニン 353mg
チロシン 234mg
トレオニン 273mg
トリプトファン 92mg
バリン 333mg
ヒスチジン 193mg
アルギニン 471mg
アラニン 309mg
アスパラギン酸 855mg
グルタミン酸 1296mg
グリシン 290mg
プロリン 394mg
セリン 390mg
脂質(粗脂肪) 16.5g
トリアシルグリセロール当量 15.9g
一価不飽和脂肪酸 6.45g
多価不飽和脂肪酸 6.81g
n-3系脂肪酸 1.15g
n-6系脂肪酸 5.65g
中鎖脂肪酸 0.01g
オクタン酸 1mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 8mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 9.7g
利用可能炭水化物(質量計) 8.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 10.5g
でん粉 7.9g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 2.6g
有機酸 0.0g
リンゴ酸 25mg
クエン酸 25mg
硝酸イオン 0.0g

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