「エスニックカレー春巻き」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「エスニックカレー春巻き」のカロリー、栄養バランス

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エスニックカレー春巻き

1人前(3本分)

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):191kcal 全体:642kcal 割合:30% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):308kcal 全体:642kcal 割合:48% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):125kcal 全体:642kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:942/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:47.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:34.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:31.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:642/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
642kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
642kcal
たんぱく質
31.2g
脂質
34.3g
炭水化物
47.9g
糖質  摂取基準なし 44.5g
食物繊維(総量)
3.4g
ミネラル
ナトリウム
942mg
食塩相当量
2.4g
カリウム
557mg
カルシウム
67mg
マグネシウム
51mg
リン
283mg
2.6mg
亜鉛
3.1mg
0.28mg
マンガン
0.42mg
ヨウ素
9μg
セレン
40μg
クロム
3μg
モリブデン
9μg
その他の栄養素
水分 129.1g
灰分 3.9g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 5.59g
DHA 32mg
EPA 14mg
α‐リノレン酸 539mg
コレステロール 205mg
ショ糖 1.6g
レチノール 50μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 7μg
β-カロテン当量 16μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 8.7mg
δ-トコフェロール 0.9mg
α-トコフェロール当量 6.2mg
ナイアシン 6.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 24.2g
アミノ酸 27865mg
分岐鎖アミノ酸 4739mg
イソロイシン 1199mg
ロイシン 2152mg
リシン 2105mg
メチオニン 722mg
シスチン 406mg
フェニルアラニン 1194mg
チロシン 979mg
トレオニン 1131mg
トリプトファン 325mg
バリン 1388mg
ヒスチジン 854mg
アルギニン 1954mg
アラニン 1522mg
アスパラギン酸 2536mg
グルタミン酸 4887mg
グリシン 1542mg
プロリン 1605mg
調理油 5.2g
トリアシルグリセロール当量 19.9g
一価不飽和脂肪酸 8.95g
多価不飽和脂肪酸 4.58g
n-3系脂肪酸 0.59g
n-6系脂肪酸 3.94g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 11mg
ラウリン酸 13mg
食物繊維(水溶性) 1.9g
食物繊維(不溶性) 1.5g
利用可能炭水化物(単糖当量) 24.6g
でん粉 20.4g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 5mg
リンゴ酸 1mg
クエン酸 6mg
硝酸イオン 0.0g

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