「半月卵の野菜あんかけ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「半月卵の野菜あんかけ」のカロリー、栄養バランス

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1人前(揚げ焼き卵2個分)<br />

半月卵の野菜あんかけ

1人前(揚げ焼き卵2個分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):42kcal 全体:333kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):236kcal 全体:333kcal 割合:71% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):60kcal 全体:333kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:564/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:10.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:26.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:15.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:333/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
333kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
333kcal
たんぱく質
15.1g
脂質
26.2g
炭水化物
10.4g
糖質  摂取基準なし 8.4g
食物繊維(総量)
2.0g
ミネラル
ナトリウム
564mg
食塩相当量
1.5g
カリウム
348mg
カルシウム
66mg
マグネシウム
29mg
リン
262mg
2.2mg
亜鉛
1.5mg
0.10mg
マンガン
0.45mg
ヨウ素
21μg
セレン
33μg
クロム
1μg
モリブデン
23μg
その他の栄養素
水分 199.0g
灰分 2.3g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 4.29g
DHA 67mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 1138mg
コレステロール 405mg
ショ糖 2.5g
レチノール 174μg
α-カロテン 311μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 909μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 6.3mg
δ-トコフェロール 0.3mg
α-トコフェロール当量 4.5mg
ナイアシン 1.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.3g
アミノ酸 14446mg
分岐鎖アミノ酸 2881mg
イソロイシン 737mg
ロイシン 1223mg
リシン 944mg
メチオニン 425mg
シスチン 295mg
フェニルアラニン 742mg
チロシン 611mg
トレオニン 689mg
トリプトファン 201mg
バリン 921mg
ヒスチジン 377mg
アルギニン 893mg
アラニン 776mg
アスパラギン酸 1504mg
グルタミン酸 1904mg
グリシン 480mg
プロリン 555mg
調理油 11.2g
トリアシルグリセロール当量 24.2g
一価不飽和脂肪酸 12.69g
多価不飽和脂肪酸 6.53g
n-3系脂肪酸 1.21g
n-6系脂肪酸 4.95g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 1mg
ラウリン酸 4mg
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 1.7g
利用可能炭水化物(単糖当量) 4.2g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 0.6g
果糖 0.5g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 166mg
リンゴ酸 5mg
クエン酸 12mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
18kcal
(1個)
78kcal
(1個)
284kcal
(1人前)

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