「にんじんとオレンジのサラダ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「にんじんとオレンジのサラダ」のカロリー、栄養バランス

にんじんとオレンジのサラダをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):60kcal 全体:290kcal 割合:21% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):229kcal 全体:290kcal 割合:79% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):4kcal 全体:290kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:263/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:15/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:25.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:290/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
290kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
290kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
25.4g
炭水化物
15.0g
糖質  摂取基準なし 11.4g
食物繊維(総量)
3.6g
ミネラル
ナトリウム
263mg
食塩相当量
0.7g
カリウム
450mg
カルシウム
42mg
マグネシウム
18mg
リン
52mg
0.5mg
亜鉛
0.4mg
0.07mg
マンガン
0.21mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
1μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 167.3g
灰分 1.7g
飽和脂肪酸 2.89g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 1782mg
コレステロール 1mg
糖類 2.6g
ショ糖 4.3g
レチノール 0μg
α-カロテン 2346μg
β-クリプトキサンチン 47μg
β-カロテン当量 7087μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 14.8mg
δ-トコフェロール 2.9mg
α-トコフェロール当量 5.9mg
ナイアシン 0.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.1g
アミノ酸 1287mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 192mg
イソロイシン 50mg
ロイシン 74mg
リシン 75mg
メチオニン 21mg
シスチン 15mg
フェニルアラニン 60mg
チロシン 33mg
トレオニン 49mg
トリプトファン 14mg
バリン 68mg
ヒスチジン 27mg
アルギニン 96mg
アラニン 91mg
アスパラギン酸 190mg
グルタミン酸 215mg
グリシン 73mg
プロリン 77mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 66mg
脂質(粗脂肪) 26.3g
トリアシルグリセロール当量 25.4g
一価不飽和脂肪酸 10.69g
多価不飽和脂肪酸 10.72g
n-3系脂肪酸 1.78g
n-6系脂肪酸 8.93g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 8mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 10.3g
利用可能炭水化物(質量計) 10.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 12.3g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 2.7g
果糖 2.9g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.9g
低分子量水溶性食物繊維 0.1g
高分子量水溶性食物繊維 0.5g
食物繊維(不溶性) 2.6g
有機酸 0.7g
酢酸 240mg
リンゴ酸 200mg
クエン酸 180mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン