「もやし卵巻き」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「もやし卵巻き」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):15kcal 全体:196kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):128kcal 全体:196kcal 割合:65% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):48kcal 全体:196kcal 割合:25% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:512/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:3.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:14.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:196/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
196kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
196kcal
たんぱく質
12.0g
脂質
14.2g
炭水化物
3.8g
糖質  摂取基準なし 2.9g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
512mg
食塩相当量
1.3g
カリウム
165mg
カルシウム
43mg
マグネシウム
15mg
リン
165mg
1.4mg
亜鉛
1.1mg
0.07mg
マンガン
0.07mg
ヨウ素
10μg
セレン
24μg
クロム
2μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 113.9g
灰分 1.9g
飽和脂肪酸 3.18g
DHA 42mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 307mg
コレステロール 249mg
糖類 0.2g
ショ糖 0.1g
レチノール 114μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 17μg
β-カロテン当量 90μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 3.4mg
δ-トコフェロール 0.5mg
α-トコフェロール当量 4.2mg
ナイアシン 1.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 10.8g
アミノ酸 12434mg
分岐鎖アミノ酸 2426mg
イソロイシン 634mg
ロイシン 1026mg
リシン 918mg
メチオニン 373mg
シスチン 230mg
フェニルアラニン 620mg
チロシン 519mg
トレオニン 596mg
トリプトファン 178mg
バリン 766mg
ヒスチジン 370mg
アルギニン 806mg
アラニン 673mg
アスパラギン酸 1379mg
グルタミン酸 1622mg
グリシン 452mg
プロリン 474mg
トリアシルグリセロール当量 12.7g
一価不飽和脂肪酸 5.52g
多価不飽和脂肪酸 3.57g
n-3系脂肪酸 0.36g
n-6系脂肪酸 3.04g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 2mg
ラウリン酸 4mg
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.8g
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.0g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
18kcal
(1個)
131kcal
(1人前)
107kcal
(1人前)

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