「ミートボールのマスタードクリームグラタン」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ミートボールのマスタードクリームグラタン」のカロリー、栄養バランス

ミートボールのマスタードクリームグラタンをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):50kcal 全体:413kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):305kcal 全体:413kcal 割合:74% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):54kcal 全体:413kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:401/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:12.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:33.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:13.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:413/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
413kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
413kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
33.8g
炭水化物
12.5g
糖質  摂取基準なし 10.5g
食物繊維(総量)
1.7g
ミネラル
ナトリウム
401mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
353mg
カルシウム
112mg
マグネシウム
28mg
リン
225mg
1.6mg
亜鉛
2.9mg
0.13mg
マンガン
0.15mg
ヨウ素
17μg
セレン
20μg
クロム
2μg
モリブデン
9μg
その他の栄養素
水分 113.3g
灰分 2.3g
飽和脂肪酸 12.59g
DHA 35mg
EPA 12mg
α‐リノレン酸 613mg
コレステロール 124mg
糖類 0.7g
ショ糖 0.5g
レチノール 119μg
α-カロテン 405μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 1228μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 3.3mg
δ-トコフェロール 0.5mg
α-トコフェロール当量 2.2mg
ナイアシン 3.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 15.7g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 13.5g
アミノ酸 15912mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2748mg
イソロイシン 689mg
ロイシン 1255mg
リシン 1183mg
メチオニン 368mg
シスチン 176mg
フェニルアラニン 669mg
チロシン 595mg
トレオニン 690mg
トリプトファン 181mg
バリン 804mg
ヒスチジン 505mg
アルギニン 911mg
アラニン 812mg
アスパラギン酸 1315mg
グルタミン酸 2776mg
グリシン 788mg
プロリン 1045mg
ヒドロキシプロリン 155mg
セリン 786mg
脂質(粗脂肪) 35.9g
トリアシルグリセロール当量 33.8g
一価不飽和脂肪酸 16.03g
多価不飽和脂肪酸 3.66g
n-3系脂肪酸 0.69g
n-6系脂肪酸 2.98g
中鎖脂肪酸 1.34g
オクタン酸 174mg
デカン酸 316mg
ラウリン酸 863mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 10.7g
利用可能炭水化物(質量計) 10.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 14.5g
糖アルコール 0.2g
でん粉 5.5g
ぶどう糖 0.9g
果糖 0.8g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 2.1g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
マンニトール 0.2g
食物繊維(水溶性) 0.6g
低分子量水溶性食物繊維 0.1g
高分子量水溶性食物繊維 0.1g
食物繊維(不溶性) 1.1g
難消化性でん粉 0.1g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 27mg
クエン酸 86mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン