「ひじきのかき揚げ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ひじきのかき揚げ」のカロリー、栄養バランス

ひじきのかき揚げをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):59kcal 全体:147kcal 割合:40% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):83kcal 全体:147kcal 割合:57% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):7kcal 全体:147kcal 割合:4% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:221/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:14.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:9.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:147/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
147kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
147kcal
たんぱく質
1.6g
脂質
9.2g
炭水化物
14.7g
糖質  摂取基準なし 11.4g
食物繊維(総量)
2.8g
ミネラル
ナトリウム
221mg
食塩相当量
0.6g
カリウム
223mg
カルシウム
41mg
マグネシウム
26mg
リン
41mg
0.5mg
亜鉛
0.3mg
0.06mg
マンガン
0.28mg
ヨウ素
303μg
セレン
2μg
クロム
1μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 82.6g
灰分 1.2g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 1.13g
DHA 2mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 619mg
コレステロール 12mg
ショ糖 0.2g
レチノール 5μg
α-カロテン 6μg
β-クリプトキサンチン 6μg
β-カロテン当量 426μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 5.1mg
δ-トコフェロール 1.0mg
α-トコフェロール当量 2.1mg
ナイアシン 0.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 2.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.6g
アミノ酸 1909mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 289mg
イソロイシン 75mg
ロイシン 125mg
リシン 74mg
メチオニン 28mg
シスチン 36mg
フェニルアラニン 83mg
チロシン 52mg
トレオニン 69mg
トリプトファン 21mg
バリン 90mg
ヒスチジン 50mg
アルギニン 130mg
アラニン 73mg
アスパラギン酸 170mg
グルタミン酸 473mg
グリシン 68mg
プロリン 169mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 100mg
脂質(粗脂肪) 9.6g
トリアシルグリセロール当量 9.2g
一価不飽和脂肪酸 3.85g
多価不飽和脂肪酸 3.82g
n-3系脂肪酸 0.62g
n-6系脂肪酸 3.20g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 3mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 9.3g
利用可能炭水化物(質量計) 8.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 12.6g
糖アルコール 0.0g
でん粉 7.3g
ぶどう糖 0.9g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.8g
食物繊維(不溶性) 1.5g
有機酸 0.0g
酢酸 4mg
リンゴ酸 2mg
クエン酸 6mg
硝酸イオン 0.1g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
23kcal
(1人前)
5kcal
(1人前)
22kcal
(1杯(大さじ))

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