「にら納豆」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「にら納豆」のカロリー、栄養バランス

にら納豆をカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

1人前(納豆25g分)<br />

にら納豆

1人前(納豆25g分)

にら納豆のレシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):16kcal 全体:56kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):23kcal 全体:56kcal 割合:42% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):22kcal 全体:56kcal 割合:39% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:254/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:3.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:2.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:56/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリーデータをサービスで利用したい方は、
こちらをご確認ください
 ⇒ 法人向けサービス
カロリー
56kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/20
主要栄養素
エネルギー
56kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
2.6g
炭水化物
3.9g
糖質  摂取基準なし 1.8g
食物繊維(総量)
2.2g
ミネラル
ナトリウム
254mg
食塩相当量
0.6g
カリウム
256mg
カルシウム
24mg
マグネシウム
28mg
リン
77mg
0.9mg
亜鉛
0.4mg
0.13mg
マンガン
0.35mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 31.3g
灰分 1.4g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 0.38g
DHA 5mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 179mg
コレステロール 2mg
ショ糖 0.2g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 5μg
β-カロテン当量 704μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 2.4mg
δ-トコフェロール 1.4mg
α-トコフェロール当量 1.0mg
ナイアシン 0.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.9g
アミノ酸 5755mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1004mg
イソロイシン 261mg
ロイシン 450mg
リシン 373mg
メチオニン 92mg
シスチン 84mg
フェニルアラニン 301mg
チロシン 211mg
トレオニン 240mg
トリプトファン 81mg
バリン 292mg
ヒスチジン 184mg
アルギニン 311mg
アラニン 256mg
アスパラギン酸 605mg
グルタミン酸 1095mg
グリシン 237mg
プロリン 287mg
セリン 269mg
トリアシルグリセロール当量 2.5g
一価不飽和脂肪酸 0.56g
多価不飽和脂肪酸 1.44g
n-3系脂肪酸 0.19g
n-6系脂肪酸 1.26g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.7g
利用可能炭水化物(質量計) 0.7g
利用可能炭水化物(差し引き法) 2.5g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 1.5g
有機酸 0.0g
酢酸 2mg
クエン酸 2mg
硝酸イオン 0.1g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
108kcal
(1人前)
113kcal
(1人前)
122kcal
(1人前)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン
法人向けサービス
研究機関の皆様