「タンシチュー 温野菜、フェットチーネ添え」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「タンシチュー 温野菜、フェットチーネ添え」のカロリー、栄養バランス

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1人前(牛タン200g分)<br />

タンシチュー 温野菜、フェットチーネ添え

1人前(牛タン200g分)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):153kcal 全体:1,055kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):717kcal 全体:1,055kcal 割合:68% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):138kcal 全体:1,055kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,479/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:38.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:79.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:34.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:1,055/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
1055kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2017/2/9
主要栄養素
エネルギー
1,055kcal
たんぱく質
34.5g
脂質
79.6g
炭水化物
38.3g
食物繊維(総量)
4g
ミネラル
ナトリウム
1,479mg
食塩相当量
3.9g
カリウム
1,235mg
カルシウム
74mg
マグネシウム
84mg
リン
415mg
6.3mg
亜鉛
6.5mg
0.39mg
マンガン
0.73mg
ヨウ素
3μg
セレン
41μg
クロム
7μg
モリブデン
27μg
その他の栄養素
水分 585.3g
灰分 6.9g
アルコール 2g
飽和脂肪酸 27.92g
コレステロール 213mg
ショ糖 2g
レチノール 51μg
α-カロテン 2,241μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 6,105μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 4mg
δ-トコフェロール 0.8mg
α-トコフェロール当量 4.3mg
ナイアシン 11.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 28.6g
アミノ酸 33,322mg
分岐鎖アミノ酸 5,843mg
イソロイシン 1,432mg
ロイシン 2,766mg
トリプトファン 382mg
バリン 1,645mg
アルギニン 2,146mg
アラニン 1,926mg
グリシン 1,922mg
プロリン 1,826mg
トリアシルグリセロール当量 73.8g
一価不飽和脂肪酸 36.64g
多価不飽和脂肪酸 5.95g
n-3系脂肪酸 0.65g
n-6系脂肪酸 5.26g
中鎖脂肪酸 0.5g
オクタン酸 87mg
デカン酸 213mg
ラウリン酸 267mg
α‐リノレン酸 629mg
DHA 0mg
EPA 0mg
食物繊維(水溶性) 1g
食物繊維(不溶性) 3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 28.8g
でん粉 19.5g
ぶどう糖 2.2g
果糖 2.2g
ガラクトース 0g
麦芽糖 0.7g
乳糖 0.1g
有機酸 0.3g
リンゴ酸 165mg
クエン酸 25mg
硝酸イオン 0g

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