「たこのマリネ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「たこのマリネ」のカロリー、栄養バランス

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たこのマリネ

1人前(たこ40g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):22kcal 全体:141kcal 割合:16% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):81kcal 全体:141kcal 割合:58% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):27kcal 全体:141kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:524/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:141/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
141kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
141kcal
たんぱく質
6.8g
脂質
9.0g
炭水化物
5.5g
糖質  摂取基準なし 4.3g
食物繊維(総量)
1.2g
ミネラル
ナトリウム
524mg
食塩相当量
1.3g
カリウム
294mg
カルシウム
22mg
マグネシウム
32mg
リン
79mg
0.4mg
亜鉛
0.9mg
0.23mg
マンガン
0.11mg
ヨウ素
4μg
セレン
12μg
クロム
1μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 131.2g
灰分 2.1g
飽和脂肪酸 1.24g
DHA 25mg
EPA 14mg
α‐リノレン酸 58mg
コレステロール 60mg
ショ糖 0.3g
レチノール 2μg
α-カロテン 2μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 369μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.0mg
ナイアシン 1.2mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 9.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.8g
アミノ酸 7894mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1282mg
イソロイシン 347mg
ロイシン 592mg
リシン 555mg
メチオニン 168mg
シスチン 85mg
フェニルアラニン 280mg
チロシン 264mg
トレオニン 386mg
トリプトファン 72mg
バリン 343mg
ヒスチジン 178mg
アルギニン 699mg
アラニン 420mg
アスパラギン酸 831mg
グルタミン酸 1370mg
グリシン 506mg
プロリン 344mg
ヒドロキシプロリン 52mg
セリン 417mg
脂質(粗脂肪) 9.4g
トリアシルグリセロール当量 9.0g
一価不飽和脂肪酸 6.68g
多価不飽和脂肪酸 0.72g
n-3系脂肪酸 0.10g
n-6系脂肪酸 0.62g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.9g
利用可能炭水化物(質量計) 3.8g
利用可能炭水化物(差し引き法) 7.1g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 1.0g
果糖 1.7g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 0.8g
有機酸 0.7g
酢酸 360mg
リンゴ酸 100mg
クエン酸 225mg
硝酸イオン 0.0g

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