「じゃこ入り小ガンモ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「じゃこ入り小ガンモ」のカロリー、栄養バランス

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じゃこ入り小ガンモ

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):11kcal 全体:146kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):97kcal 全体:146kcal 割合:67% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):33kcal 全体:146kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:353/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:10.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:8.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:146/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
146kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
146kcal
たんぱく質
8.4g
脂質
10.8g
炭水化物
2.8g
糖質  摂取基準なし 2.0g
食物繊維(総量)
0.9g
ミネラル
ナトリウム
353mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
161mg
カルシウム
102mg
マグネシウム
44mg
リン
137mg
0.9mg
亜鉛
0.7mg
0.10mg
マンガン
0.25mg
ヨウ素
3μg
セレン
3μg
クロム
2μg
モリブデン
22μg
その他の栄養素
水分 63.7g
灰分 1.7g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 1.33g
DHA 57mg
EPA 20mg
α‐リノレン酸 703mg
コレステロール 39mg
ショ糖 0.5g
レチノール 24μg
α-カロテン 160μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 427μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 6.0mg
δ-トコフェロール 1.5mg
α-トコフェロール当量 2.0mg
ナイアシン 0.9mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.2g
アミノ酸 8381mg
分岐鎖アミノ酸 1465mg
イソロイシン 376mg
ロイシン 666mg
リシン 638mg
メチオニン 182mg
シスチン 112mg
フェニルアラニン 402mg
チロシン 326mg
トレオニン 363mg
トリプトファン 109mg
バリン 422mg
ヒスチジン 229mg
アルギニン 599mg
アラニン 442mg
アスパラギン酸 929mg
グルタミン酸 1356mg
グリシン 378mg
プロリン 383mg
トリアシルグリセロール当量 10.2g
一価不飽和脂肪酸 3.77g
多価不飽和脂肪酸 4.68g
n-3系脂肪酸 0.79g
n-6系脂肪酸 3.89g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 3mg
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 0.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.1g
でん粉 1.3g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 16mg
クエン酸 103mg
硝酸イオン 0.0g

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