「しらす干し入りスクランブルエッグ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「しらす干し入りスクランブルエッグ」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):3kcal 全体:136kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):86kcal 全体:136kcal 割合:63% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):39kcal 全体:136kcal 割合:29% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:464/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:9.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:9.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:136/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
136kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
136kcal
たんぱく質
9.7g
脂質
9.6g
炭水化物
0.7g
糖質  摂取基準なし 0.5g
食物繊維(総量)
0.2g
ミネラル
ナトリウム
464mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
123mg
カルシウム
68mg
マグネシウム
18mg
リン
172mg
1.1mg
亜鉛
0.9mg
0.04mg
マンガン
0.04mg
ヨウ素
16μg
セレン
24μg
クロム
1μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 66.3g
灰分 1.8g
飽和脂肪酸 4.48g
DHA 87mg
EPA 20mg
α‐リノレン酸 35mg
コレステロール 282mg
糖類 0.2g
ショ糖 0.0g
レチノール 151μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 5μg
β-カロテン当量 48μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.3mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.1mg
ナイアシン 0.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 11.2g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 9.7g
アミノ酸 11281mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2195mg
イソロイシン 556mg
ロイシン 947mg
リシン 860mg
メチオニン 359mg
シスチン 212mg
フェニルアラニン 553mg
チロシン 486mg
トレオニン 564mg
トリプトファン 159mg
バリン 691mg
ヒスチジン 301mg
アルギニン 716mg
アラニン 634mg
アスパラギン酸 1068mg
グルタミン酸 1531mg
グリシン 412mg
プロリン 443mg
ヒドロキシプロリン 11mg
セリン 843mg
脂質(粗脂肪) 10.9g
トリアシルグリセロール当量 9.6g
一価不飽和脂肪酸 3.53g
多価不飽和脂肪酸 1.07g
n-3系脂肪酸 0.15g
n-6系脂肪酸 0.91g
中鎖脂肪酸 0.28g
オクタン酸 48mg
デカン酸 105mg
ラウリン酸 126mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.4g
利用可能炭水化物(質量計) 0.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 2.7g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.2g
有機酸 0.0g
リンゴ酸 9mg
クエン酸 0mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
204kcal
(1人前)
133kcal
(1人前)
74kcal
(1人前)

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