「けんちん汁(豚汁風)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「けんちん汁(豚汁風)」のカロリー、栄養バランス

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1人前(大きいお椀1杯分)<br />

けんちん汁(豚汁風)

1人前(大きいお椀1杯分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):77kcal 全体:255kcal 割合:30% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):133kcal 全体:255kcal 割合:52% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):54kcal 全体:255kcal 割合:21% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,212/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:19.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:14.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:13.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:255/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
255kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
255kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
14.8g
炭水化物
19.1g
糖質  摂取基準なし 13.9g
食物繊維(総量)
5.6g
ミネラル
ナトリウム
1212mg
食塩相当量
3.1g
カリウム
888mg
カルシウム
167mg
マグネシウム
108mg
リン
245mg
2.9mg
亜鉛
1.7mg
0.33mg
マンガン
0.55mg
ヨウ素
4507μg
セレン
21μg
クロム
4μg
モリブデン
57μg
その他の栄養素
水分 527.7g
灰分 5.6g
飽和脂肪酸 4.64g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 510mg
コレステロール 18mg
ショ糖 1.5g
レチノール 3μg
α-カロテン 520μg
β-クリプトキサンチン 5μg
β-カロテン当量 1638μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 4.0mg
δ-トコフェロール 2.0mg
α-トコフェロール当量 1.3mg
ナイアシン 5.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 15.1g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 13.4g
アミノ酸 15529mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2586mg
イソロイシン 678mg
ロイシン 1157mg
リシン 979mg
メチオニン 227mg
シスチン 204mg
フェニルアラニン 726mg
チロシン 579mg
トレオニン 647mg
トリプトファン 179mg
バリン 751mg
ヒスチジン 586mg
アルギニン 1117mg
アラニン 746mg
アスパラギン酸 1759mg
グルタミン酸 2640mg
グリシン 777mg
プロリン 819mg
ヒドロキシプロリン 76mg
セリン 817mg
脂質(粗脂肪) 15.5g
トリアシルグリセロール当量 14.8g
一価不飽和脂肪酸 5.30g
多価不飽和脂肪酸 4.22g
n-3系脂肪酸 0.51g
n-6系脂肪酸 3.71g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 10mg
ラウリン酸 35mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 7.5g
利用可能炭水化物(質量計) 7.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 15.7g
でん粉 3.4g
ぶどう糖 1.2g
果糖 1.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.9g
低分子量水溶性食物繊維 0.4g
高分子量水溶性食物繊維 0.3g
食物繊維(不溶性) 3.6g
難消化性でん粉 0.0g
有機酸 0.2g
リンゴ酸 40mg
クエン酸 150mg
硝酸イオン 0.1g

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