「えび入りチリドレッシングサラダ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「えび入りチリドレッシングサラダ」のカロリー、栄養バランス

えび入りチリドレッシングサラダをカロリー・チェック(イートスマート調べ) レシピを見る

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):36kcal 全体:287kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):206kcal 全体:287kcal 割合:72% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):42kcal 全体:287kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:682/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:9.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:22.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:10.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:287/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
287kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
287kcal
たんぱく質
10.6g
脂質
22.9g
炭水化物
9.1g
糖質  摂取基準なし 6.4g
食物繊維(総量)
2.2g
ミネラル
ナトリウム
682mg
食塩相当量
1.7g
カリウム
540mg
カルシウム
60mg
マグネシウム
37mg
リン
182mg
1.6mg
亜鉛
1.0mg
0.21mg
マンガン
0.27mg
ヨウ素
4μg
セレン
10μg
クロム
0μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 208.7g
灰分 3.2g
飽和脂肪酸 2.93g
DHA 39mg
EPA 10mg
α‐リノレン酸 1390mg
コレステロール 156mg
ショ糖 0.7g
レチノール 33μg
α-カロテン 6μg
β-クリプトキサンチン 36μg
β-カロテン当量 798μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 11.9mg
δ-トコフェロール 2.2mg
α-トコフェロール当量 5.7mg
ナイアシン 1.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 8.6g
アミノ酸 10070mg
分岐鎖アミノ酸 1729mg
イソロイシン 454mg
ロイシン 773mg
トリプトファン 121mg
バリン 502mg
アルギニン 795mg
アラニン 540mg
グリシン 522mg
プロリン 389mg
トリアシルグリセロール当量 21.8g
一価不飽和脂肪酸 9.14g
多価不飽和脂肪酸 8.71g
n-3系脂肪酸 1.44g
n-6系脂肪酸 7.26g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 2mg
ラウリン酸 7mg
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 1.7g
利用可能炭水化物(単糖当量) 5.4g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 2.1g
果糖 2.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.6g
酢酸 160mg
リンゴ酸 10mg
クエン酸 570mg
硝酸イオン 0.1g

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