「いかそうめん」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「いかそうめん」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):18kcal 全体:82kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):2kcal 全体:82kcal 割合:3% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):44kcal 全体:82kcal 割合:54% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:568/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:4.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:11/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:82/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
82kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
82kcal
たんぱく質
11.0g
脂質
0.2g
炭水化物
4.5g
糖質  摂取基準なし 3.1g
食物繊維(総量)
0.4g
ミネラル
ナトリウム
568mg
食塩相当量
1.4g
カリウム
330mg
カルシウム
15mg
マグネシウム
44mg
リン
221mg
0.3mg
亜鉛
1.2mg
0.21mg
マンガン
0.34mg
ヨウ素
305μg
セレン
30μg
クロム
1μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 100.4g
灰分 2.3g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 0.07g
DHA 105mg
EPA 30mg
α‐リノレン酸 1mg
コレステロール 135mg
ショ糖 0.1g
レチノール 8μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 9μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.2mg
ナイアシン 3.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 14.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 11.0g
アミノ酸 12717mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2185mg
イソロイシン 589mg
ロイシン 1026mg
リシン 1015mg
メチオニン 360mg
シスチン 159mg
フェニルアラニン 504mg
チロシン 418mg
トレオニン 601mg
トリプトファン 123mg
バリン 571mg
ヒスチジン 380mg
アルギニン 927mg
アラニン 764mg
アスパラギン酸 1289mg
グルタミン酸 1960mg
グリシン 631mg
プロリン 869mg
ヒドロキシプロリン 57mg
セリン 628mg
脂質(粗脂肪) 0.5g
トリアシルグリセロール当量 0.2g
一価不飽和脂肪酸 0.02g
多価不飽和脂肪酸 0.15g
n-3系脂肪酸 0.14g
n-6系脂肪酸 0.01g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.4g
利用可能炭水化物(質量計) 2.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 8.2g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 1.7g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.3g
有機酸 0.1g
酢酸 7mg
リンゴ酸 5mg
クエン酸 12mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
19kcal
(1人前)
21kcal
(1杯(大さじ))
10kcal
(1本)

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