「あさりとほうれんそうのストラッチ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「あさりとほうれんそうのストラッチ」のカロリー、栄養バランス

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):68kcal 全体:345kcal 割合:20% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):250kcal 全体:345kcal 割合:73% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):26kcal 全体:345kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:558/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:16.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:27.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:345/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
345kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
345kcal
たんぱく質
6.4g
脂質
27.8g
炭水化物
16.9g
糖質  摂取基準なし 15.4g
食物繊維(総量)
1.6g
ミネラル
ナトリウム
558mg
食塩相当量
1.4g
カリウム
240mg
カルシウム
64mg
マグネシウム
44mg
リン
134mg
1.1mg
亜鉛
0.8mg
0.08mg
マンガン
0.17mg
ヨウ素
23μg
セレン
13μg
クロム
2μg
モリブデン
7μg
その他の栄養素
水分 93.5g
灰分 2.3g
飽和脂肪酸 10.54g
DHA 11mg
EPA 9mg
α‐リノレン酸 243mg
コレステロール 46mg
ショ糖 0.3g
レチノール 96μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 9μg
β-カロテン当量 1041μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.5mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.5mg
ナイアシン 1.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 7.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.4g
アミノ酸 7426mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1242mg
イソロイシン 307mg
ロイシン 567mg
リシン 460mg
メチオニン 162mg
シスチン 107mg
フェニルアラニン 325mg
チロシン 272mg
トレオニン 305mg
トリプトファン 87mg
バリン 368mg
ヒスチジン 191mg
アルギニン 382mg
アラニン 334mg
アスパラギン酸 576mg
グルタミン酸 1713mg
グリシン 344mg
プロリン 561mg
ヒドロキシプロリン 26mg
セリン 356mg
脂質(粗脂肪) 29.2g
トリアシルグリセロール当量 27.8g
一価不飽和脂肪酸 14.38g
多価不飽和脂肪酸 1.58g
n-3系脂肪酸 0.28g
n-6系脂肪酸 1.30g
中鎖脂肪酸 1.60g
オクタン酸 200mg
デカン酸 346mg
ラウリン酸 1052mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 15.5g
利用可能炭水化物(質量計) 14.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 17.7g
でん粉 11.3g
ぶどう糖 0.7g
果糖 0.6g
麦芽糖 0.0g
乳糖 1.4g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 0.9g
有機酸 0.1g
クエン酸 50mg
硝酸イオン 0.0g

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