「松前漬け」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「松前漬け」のカロリー、栄養バランス

松前漬けをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。するめ、昆布、かずのこ等を含む。

松前漬け

可食部100gあたり。するめ、昆布、かずのこ等を含む。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):99kcal 全体:179kcal 割合:55% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):13kcal 全体:179kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):68kcal 全体:179kcal 割合:38% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:2,000/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:24.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:17/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:179/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
179kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2017/2/9
主要栄養素
エネルギー
179kcal
たんぱく質
17.0g
脂質
1.4g
炭水化物
24.7g
糖質  摂取基準なし 23.1g
食物繊維(総量)
1.6g
ミネラル
ナトリウム
2000mg
食塩相当量
5.2g
カリウム
310mg
カルシウム
41mg
マグネシウム
59mg
リン
170mg
0.6mg
亜鉛
1.3mg
0.18mg
マンガン
0.15mg
ヨウ素
10000μg
セレン
33μg
クロム
3μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 51.2g
灰分 5.7g
飽和脂肪酸 0.28g
DHA 300mg
EPA 120mg
α‐リノレン酸 2mg
コレステロール 170mg
ショ糖 8.7g
レチノール 2μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 11μg
β-カロテン当量 100μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.7mg
ナイアシン 1.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 14.2g
アミノ酸 17000mg
分岐鎖アミノ酸 2620mg
イソロイシン 710mg
ロイシン 1200mg
トリプトファン 160mg
バリン 710mg
アルギニン 960mg
アラニン 1100mg
グリシン 1300mg
プロリン 740mg
トリアシルグリセロール当量 0.9g
一価不飽和脂肪酸 0.11g
多価不飽和脂肪酸 0.46g
n-3系脂肪酸 0.03g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 13.5g
でん粉 0.6g
ぶどう糖 2.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 1.4g
乳糖 0.0g

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