「冷凍いかフライ(フライ済み)」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「冷凍いかフライ(フライ済み)」のカロリー、栄養バランス

冷凍いかフライ(フライ済み)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。 糖質量は食品成分表「そう菜 いかフライ」の糖質/炭水化物比からイートスマート推定。

冷凍いかフライ(フライ済み)

可食部100gあたり。 糖質量は食品成分表「そう菜 いかフライ」の糖質/炭水化物比からイートスマート推定。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):98kcal 全体:329kcal 割合:30% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):183kcal 全体:329kcal 割合:56% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):48kcal 全体:329kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:300/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:24.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:20.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:329/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
329kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
329kcal
たんぱく質
12.1g
脂質
20.3g
炭水化物
24.5g
糖質  摂取基準なし 23.4g
ミネラル
ナトリウム
300mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
180mg
カルシウム
16mg
リン
110mg
0.4mg
ヨウ素
4μg
セレン
25μg
クロム
3μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 41.4g
灰分 1.5g
レチノール 3μg
β-カロテン当量 0μg
ナイアシン 1.9mg

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