「ギョウザ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ギョウザ」のカロリー、栄養バランス

ギョウザをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。

ギョウザ

可食部100gあたり。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):89kcal 全体:209kcal 割合:43% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):97kcal 全体:209kcal 割合:47% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):23kcal 全体:209kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:460/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:22.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:10.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:209/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
209kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/18
主要栄養素
エネルギー
209kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
10.8g
炭水化物
22.3g
糖質  摂取基準なし 20.8g
食物繊維(総量)
1.5g
ミネラル
ナトリウム
460mg
食塩相当量
1.2g
カリウム
170mg
カルシウム
22mg
マグネシウム
16mg
リン
62mg
0.6mg
亜鉛
0.6mg
0.07mg
マンガン
0.20mg
ヨウ素
1μg
セレン
5μg
クロム
1μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 57.8g
灰分 1.6g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 3.09g
α‐リノレン酸 92mg
コレステロール 19mg
レチノール 3μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 77μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.9mg
δ-トコフェロール 0.3mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 1.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 6.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.8g
アミノ酸 6700mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1030mg
イソロイシン 270mg
ロイシン 450mg
リシン 330mg
メチオニン 100mg
シスチン 120mg
フェニルアラニン 290mg
チロシン 160mg
トレオニン 230mg
トリプトファン 69mg
バリン 310mg
ヒスチジン 160mg
アルギニン 350mg
アラニン 310mg
アスパラギン酸 490mg
グルタミン酸 1800mg
グリシン 380mg
プロリン 580mg
セリン 290mg
脂質(粗脂肪) 11.3g
トリアシルグリセロール当量 10.8g
一価不飽和脂肪酸 4.43g
多価不飽和脂肪酸 2.00g
n-3系脂肪酸 0.09g
n-6系脂肪酸 1.91g
デカン酸 3mg
ラウリン酸 5mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 22.6g
利用可能炭水化物(質量計) 19.7g
利用可能炭水化物(差し引き法) 23.3g
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.9g

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