「ナツメグ 粉」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「ナツメグ 粉」のカロリー、栄養バランス

ナツメグ 粉をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。別名:にくずく。

ナツメグ 粉

可食部100gあたり。別名:にくずく。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):190kcal 全体:559kcal 割合:34% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):347kcal 全体:559kcal 割合:62% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):23kcal 全体:559kcal 割合:4% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:15/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:47.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:38.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:559/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
559kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
559kcal
たんぱく質
5.7g
脂質
38.5g
炭水化物
47.5g
ミネラル
ナトリウム
15mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
430mg
カルシウム
160mg
マグネシウム
180mg
リン
210mg
2.5mg
亜鉛
1.3mg
1.20mg
マンガン
2.68mg
その他の栄養素
水分 6.3g
灰分 2.0g
飽和脂肪酸 10.76g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 95mg
コレステロール 0mg
レチノール 0μg
β-カロテン当量 12μg
ナイアシン 0.5mg
トリアシルグリセロール当量 30.6g
一価不飽和脂肪酸 13.28g
多価不飽和脂肪酸 5.22g
n-3系脂肪酸 0.10g
n-6系脂肪酸 5.12g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg

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