「プレーンヨーグルト(無脂肪)」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「プレーンヨーグルト(無脂肪)」のカロリー、栄養バランス

プレーンヨーグルト(無脂肪)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。

プレーンヨーグルト(無脂肪)

可食部100gあたり。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):23kcal 全体:42kcal 割合:54% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:42kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):16kcal 全体:42kcal 割合:38% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:54/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:42/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
42kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
42kcal
たんぱく質
4.0g
脂質
0.3g
炭水化物
5.7g
糖質  摂取基準なし 5.7g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
54mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
180mg
カルシウム
140mg
マグネシウム
13mg
リン
110mg
0.0mg
亜鉛
0.4mg
0.00mg
マンガン
0.00mg
ヨウ素
16μg
セレン
3μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 89.1g
灰分 0.8g
飽和脂肪酸 0.16g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 1mg
コレステロール 4mg
レチノール 3μg
α-カロテン 0μg
β-カロテン当量 2μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 3.7g
アミノ酸 4300mg
分岐鎖アミノ酸 890mg
イソロイシン 220mg
ロイシン 410mg
リシン 350mg
メチオニン 95mg
シスチン 40mg
フェニルアラニン 190mg
チロシン 190mg
トレオニン 200mg
トリプトファン 59mg
バリン 260mg
ヒスチジン 120mg
アルギニン 130mg
アラニン 150mg
アスパラギン酸 350mg
グルタミン酸 870mg
グリシン 79mg
プロリン 390mg
トリアシルグリセロール当量 0.2g
一価不飽和脂肪酸 0.06g
多価不飽和脂肪酸 0.01g
n-3系脂肪酸 0.00g
n-6系脂肪酸 0.01g
中鎖脂肪酸 0.02g
オクタン酸 3mg
デカン酸 6mg
ラウリン酸 8mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 4.3g
ぶどう糖 0.4g
ガラクトース 1.1g
乳糖 2.6g
有機酸 1.1g
クエン酸 200mg

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