「クリームチーズ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「クリームチーズ」のカロリー、栄養バランス

クリームチーズをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【クリームチーズ】1食20g。

クリームチーズ

可食部100gあたり。【クリームチーズ】1食20g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):9kcal 全体:313kcal 割合:3% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):271kcal 全体:313kcal 割合:87% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):30kcal 全体:313kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:260/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:30.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:313/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
313kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
313kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
30.1g
炭水化物
2.3g
糖質  摂取基準なし 2.3g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
260mg
食塩相当量
0.7g
カリウム
70mg
カルシウム
70mg
マグネシウム
8mg
リン
85mg
0.1mg
亜鉛
0.7mg
0.01mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
14μg
セレン
7μg
クロム
0μg
モリブデン
10μg
その他の栄養素
水分 55.5g
灰分 1.0g
飽和脂肪酸 20.26g
DHA 6mg
EPA 20mg
α‐リノレン酸 180mg
コレステロール 99mg
レチノール 240μg
β-カロテン当量 170μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.2mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 8.2g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.6g
アミノ酸 8800mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1780mg
イソロイシン 430mg
ロイシン 820mg
リシン 680mg
メチオニン 210mg
シスチン 62mg
フェニルアラニン 420mg
チロシン 430mg
トレオニン 390mg
トリプトファン 120mg
バリン 530mg
ヒスチジン 250mg
アルギニン 300mg
アラニン 270mg
アスパラギン酸 670mg
グルタミン酸 1800mg
グリシン 170mg
プロリン 790mg
セリン 510mg
脂質(粗脂肪) 33.0g
トリアシルグリセロール当量 30.1g
一価不飽和脂肪酸 7.40g
多価不飽和脂肪酸 0.89g
n-3系脂肪酸 0.25g
n-6系脂肪酸 0.63g
中鎖脂肪酸 2.23g
オクタン酸 410mg
デカン酸 860mg
ラウリン酸 960mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.5g
利用可能炭水化物(質量計) 2.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 5.3g
ぶどう糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
乳糖 2.4g
有機酸 0.4g
クエン酸 0mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
146kcal
(100グラム)
56kcal
(100グラム)
217kcal
(100グラム)

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