「うこっけいの卵」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「うこっけいの卵」のカロリー、栄養バランス

うこっけいの卵をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。

うこっけいの卵

可食部100gあたり。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):2kcal 全体:154kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):95kcal 全体:154kcal 割合:61% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):43kcal 全体:154kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:140/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:10.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:10.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:154/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
154kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
154kcal
たんぱく質
10.7g
脂質
10.5g
炭水化物
0.4g
糖質  摂取基準なし 0.4g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
140mg
食塩相当量
0.4g
カリウム
150mg
カルシウム
53mg
マグネシウム
11mg
リン
220mg
2.2mg
亜鉛
1.6mg
0.08mg
マンガン
0.04mg
その他の栄養素
水分 73.7g
灰分 0.9g
飽和脂肪酸 3.60g
DHA 160mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 33mg
コレステロール 550mg
レチノール 160μg
β-カロテン当量 26μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.5mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.4mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 12.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 10.7g
アミノ酸 12000mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2300mg
イソロイシン 570mg
ロイシン 1000mg
リシン 830mg
メチオニン 500mg
シスチン 390mg
フェニルアラニン 640mg
チロシン 480mg
トレオニン 590mg
トリプトファン 160mg
バリン 730mg
ヒスチジン 300mg
アルギニン 800mg
アラニン 670mg
アスパラギン酸 1300mg
グルタミン酸 1700mg
グリシン 390mg
プロリン 420mg
セリン 1000mg
脂質(粗脂肪) 13.0g
トリアシルグリセロール当量 10.5g
一価不飽和脂肪酸 4.54g
多価不飽和脂肪酸 1.92g
n-3系脂肪酸 0.21g
n-6系脂肪酸 1.71g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.3g
利用可能炭水化物(質量計) 0.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 4.2g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
トレハロース 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
162kcal
(100グラム)
321kcal
(100グラム)
157kcal
(100グラム)

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