「鶏肉 ささみ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「鶏肉 ささみ」のカロリー、栄養バランス

鶏肉 ささみをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【にわとりささ身】1本35-40g。

鶏肉 ささみ

可食部100gあたり。【にわとりささ身】1本35-40g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:109kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):7kcal 全体:109kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):96kcal 全体:109kcal 割合:88% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:40/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:23.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:109/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
109kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
109kcal
たんぱく質
23.9g
脂質
0.8g
炭水化物
0.1g
糖質  摂取基準なし 0.1g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
40mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
410mg
カルシウム
4mg
マグネシウム
32mg
リン
240mg
0.3mg
亜鉛
0.6mg
0.03mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
0μg
セレン
22μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 75.0g
灰分 1.2g
飽和脂肪酸 0.17g
DHA 6mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 4mg
コレステロール 66mg
レチノール 5μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 12.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 19.3g
アミノ酸 22000mg
分岐鎖アミノ酸 4200mg
イソロイシン 1100mg
ロイシン 1900mg
トリプトファン 290mg
バリン 1200mg
アルギニン 1500mg
アラニン 1300mg
グリシン 960mg
プロリン 810mg
トリアシルグリセロール当量 0.5g
一価不飽和脂肪酸 0.22g
多価不飽和脂肪酸 0.13g
n-3系脂肪酸 0.02g
n-6系脂肪酸 0.11g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
有機酸 0.7g

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