「牛 タン」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「牛 タン」のカロリー、栄養バランス

牛 タンをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。別名:たん。【牛タン】焼き肉用1枚20g。

牛 タン

可食部100gあたり。別名:たん。【牛タン】焼き肉用1枚20g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):1kcal 全体:318kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):286kcal 全体:318kcal 割合:90% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):53kcal 全体:318kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:60/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:31.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:13.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:318/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
318kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
318kcal
たんぱく質
13.3g
脂質
31.8g
炭水化物
0.2g
糖質  摂取基準なし 0.2g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
60mg
食塩相当量
0.2g
カリウム
230mg
カルシウム
3mg
マグネシウム
15mg
リン
130mg
2.0mg
亜鉛
2.8mg
0.09mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
1μg
セレン
10μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 54.0g
灰分 0.7g
飽和脂肪酸 11.19g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 48mg
コレステロール 97mg
レチノール 3μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 5μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.9mg
ナイアシン 3.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.3g
アミノ酸 14000mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2550mg
イソロイシン 630mg
ロイシン 1200mg
リシン 1200mg
メチオニン 350mg
シスチン 160mg
フェニルアラニン 590mg
チロシン 500mg
トレオニン 680mg
トリプトファン 160mg
バリン 720mg
ヒスチジン 420mg
アルギニン 960mg
アラニン 870mg
アスパラギン酸 1300mg
グルタミン酸 2200mg
グリシン 880mg
プロリン 670mg
ヒドロキシプロリン 200mg
セリン 630mg
トリアシルグリセロール当量 29.7g
一価不飽和脂肪酸 15.98g
多価不飽和脂肪酸 1.25g
n-3系脂肪酸 0.06g
n-6系脂肪酸 1.18g
デカン酸 12mg
ラウリン酸 20mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.2g
利用可能炭水化物(質量計) 0.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 3.2g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
171kcal
(100グラム)
171kcal
(100グラム)
202kcal
(100グラム)

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