「ほたて貝 貝柱」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ほたて貝 貝柱」のカロリー、栄養バランス

ほたて貝 貝柱をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。【ほたて貝柱】刺し身1個25-30g。

ほたて貝 貝柱

可食部100gあたり。【ほたて貝柱】刺し身1個25-30g。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):14kcal 全体:82kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):1kcal 全体:82kcal 割合:1% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):49kcal 全体:82kcal 割合:60% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:120/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:3.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:82/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
82kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
82kcal
たんぱく質
12.3g
脂質
0.1g
炭水化物
3.5g
糖質  摂取基準なし 3.5g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
120mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
380mg
カルシウム
7mg
マグネシウム
41mg
リン
230mg
0.2mg
亜鉛
1.5mg
0.03mg
マンガン
0.02mg
ヨウ素
2μg
セレン
18μg
クロム
3μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 78.4g
灰分 1.3g
飽和脂肪酸 0.03g
DHA 23mg
EPA 24mg
α‐リノレン酸 0mg
コレステロール 35mg
レチノール 1μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 1.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 16.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.3g
アミノ酸 15000mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2250mg
イソロイシン 580mg
ロイシン 1100mg
リシン 1100mg
メチオニン 390mg
シスチン 250mg
フェニルアラニン 510mg
チロシン 440mg
トレオニン 630mg
トリプトファン 130mg
バリン 570mg
ヒスチジン 280mg
アルギニン 930mg
アラニン 890mg
アスパラギン酸 1400mg
グルタミン酸 2200mg
グリシン 2000mg
プロリン 450mg
ヒドロキシプロリン 22mg
セリン 660mg
脂質(粗脂肪) 0.3g
トリアシルグリセロール当量 0.1g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.06g
n-3系脂肪酸 0.05g
n-6系脂肪酸 0.01g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.5g
利用可能炭水化物(質量計) 3.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 7.9g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
187kcal
(100グラム)
104kcal
(100グラム)
127kcal
(100グラム)

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