「あさり 味付け缶詰」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「あさり 味付け缶詰」のカロリー、栄養バランス

あさり 味付け缶詰をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。液汁を除いたもの。

あさり 味付け缶詰

可食部100gあたり。液汁を除いたもの。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):46kcal 全体:124kcal 割合:37% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):8kcal 全体:124kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):51kcal 全体:124kcal 割合:41% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:640/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:11.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:124/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
124kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/19
主要栄養素
エネルギー
124kcal
たんぱく質
12.8g
脂質
0.9g
炭水化物
11.5g
糖質  摂取基準なし 11.5g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
640mg
食塩相当量
1.6g
カリウム
35mg
カルシウム
87mg
マグネシウム
44mg
リン
180mg
28.0mg
亜鉛
3.2mg
0.24mg
マンガン
1.23mg
その他の栄養素
水分 67.2g
灰分 2.8g
飽和脂肪酸 0.24g
DHA 92mg
EPA 140mg
α‐リノレン酸 9mg
コレステロール 77mg
レチノール 3μg
β-カロテン当量 36μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.3mg
ナイアシン 1.2mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 16.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.8g
アミノ酸 15000mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2310mg
イソロイシン 620mg
ロイシン 1000mg
リシン 1100mg
メチオニン 360mg
シスチン 220mg
フェニルアラニン 560mg
チロシン 540mg
トレオニン 740mg
トリプトファン 160mg
バリン 690mg
ヒスチジン 320mg
アルギニン 1100mg
アラニン 1100mg
アスパラギン酸 1600mg
グルタミン酸 2300mg
グリシン 1300mg
プロリン 580mg
ヒドロキシプロリン 100mg
セリン 720mg
脂質(粗脂肪) 1.9g
トリアシルグリセロール当量 0.9g
一価不飽和脂肪酸 0.23g
多価不飽和脂肪酸 0.38g
n-3系脂肪酸 0.29g
n-6系脂肪酸 0.06g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(差し引き法) 16.3g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
161kcal
(100グラム)
109kcal
(100グラム)
82kcal
(100グラム)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン