「まぐろ 油漬け缶詰 フレーク」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「まぐろ 油漬け缶詰 フレーク」のカロリー、栄養バランス

まぐろ 油漬け缶詰 フレークをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。別名:ツナ缶。<br />

まぐろ 油漬け缶詰 フレーク

可食部100gあたり。別名:ツナ缶。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:267kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):195kcal 全体:267kcal 割合:73% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):71kcal 全体:267kcal 割合:27% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:340/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:21.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:17.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:267/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
267kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2016/4/19
主要栄養素
エネルギー
267kcal
たんぱく質
17.7g
脂質
21.7g
炭水化物
0.1g
糖質  摂取基準なし 0.1g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
340mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
230mg
カルシウム
4mg
マグネシウム
25mg
リン
160mg
0.5mg
亜鉛
0.3mg
0.04mg
マンガン
0.01mg
その他の栄養素
水分 59.1g
灰分 1.4g
飽和脂肪酸 3.37g
DHA 65mg
EPA 14mg
α‐リノレン酸 1300mg
コレステロール 32mg
レチノール 8μg
α-カロテン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.4mg
γ-トコフェロール 16.8mg
δ-トコフェロール 6.1mg
α-トコフェロール当量 4.7mg
ナイアシン 8.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 14.4g
アミノ酸 17000mg
分岐鎖アミノ酸 2950mg
イソロイシン 770mg
ロイシン 1300mg
トリプトファン 210mg
バリン 880mg
アルギニン 990mg
アラニン 970mg
グリシン 810mg
プロリン 600mg
トリアシルグリセロール当量 21.3g
一価不飽和脂肪酸 4.86g
多価不飽和脂肪酸 12.16g
n-3系脂肪酸 1.40g
n-6系脂肪酸 10.76g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
113kcal
(100グラム)
113kcal
(100グラム)
123kcal
(100グラム)

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