「しめさば」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「しめさば」のカロリー、栄養バランス

しめさばをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

可食部100gあたり。

しめさば

可食部100gあたり。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):7kcal 全体:339kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):242kcal 全体:339kcal 割合:71% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):74kcal 全体:339kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:640/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:1.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:26.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:18.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:339/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
339kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2018/3/28
主要栄養素
エネルギー
339kcal
たんぱく質
18.6g
脂質
26.9g
炭水化物
1.7g
糖質  摂取基準なし 1.7g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
640mg
食塩相当量
1.6g
カリウム
200mg
カルシウム
9mg
マグネシウム
24mg
リン
160mg
1.1mg
亜鉛
0.4mg
0.18mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
430μg
セレン
73μg
クロム
1μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 50.6g
灰分 2.2g
飽和脂肪酸 5.79g
DHA 2300mg
EPA 1300mg
α‐リノレン酸 190mg
コレステロール 65mg
レチノール 14μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 7.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 17.1g
アミノ酸 20000mg
分岐鎖アミノ酸 3670mg
イソロイシン 970mg
ロイシン 1600mg
リシン 1800mg
メチオニン 540mg
シスチン 190mg
フェニルアラニン 840mg
チロシン 680mg
トレオニン 940mg
トリプトファン 260mg
バリン 1100mg
ヒスチジン 810mg
アルギニン 1200mg
アラニン 1200mg
アスパラギン酸 2000mg
グルタミン酸 3000mg
グリシン 1000mg
プロリン 760mg
トリアシルグリセロール当量 20.6g
一価不飽和脂肪酸 8.26g
多価不飽和脂肪酸 5.69g
n-3系脂肪酸 4.87g
n-6系脂肪酸 0.68g
デカン酸 1mg
ラウリン酸 10mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
83kcal
(100グラム)
108kcal
(100グラム)
257kcal
(100グラム)

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